天冷容易让食欲暴增？中医师教你3招击退大食怪

天气变冷容易让胃口大开，进而吃下过多的热量，导致体重失控，知名中医师王心眉特别在脸书分享控制体重的3妙招，让民眾在享用大餐的同时，也不怕胖。

1、三餐定时

三餐正常且均衡，避免热量合成脂肪储存。有些人一天只吃1至2餐，但进食的量很多，自认为这样可以把体重控制得很好，其实不然。另外，进食的时间如果超过晚上8点，等于是宵夜，容易堆积脂肪，年轻的时候没感觉，但随着年纪渐长就会越来越明显。

2、餐前一杯温开水

进食之前喝一杯温开水，除了帮自己暖胃之外，还能增加饱足感，防止因为过度飢饿吃进太多食物，只要养成这个习惯就可以有效减少进食的量，另外，主食吃完后，千万不要再喝过多的饮料、水分或汤，会把胃撑大，也很容易胃食道逆流，所以刚刚好就好，餐间没事可多喝水。

3、吃慢点

很多人吃饭太快，就囫囵进食，但食物是用来享受的，务必要细嚼慢咽，放慢进食速度，将用餐时间拉长至20分钟，这样一来，大脑感受到胃部扩张，就能降低食量，减少热量的摄取。