2022年已经到来，紧接着是农历春节，你为自己设立新目标，还是沿用2年前的愿望当新愿望呢？如果你曾在「前1年的1月」许下「减肥」这个心愿，现在达成了吗？还是减了3年还没达成呢？不少人笑称自己有「拖延症」，将学习、减重等目标不断延后，不过真有拖延症吗？该如何帮助自己完成新年新希望呢？
●如何摆脱「拖延症」？ 「番茄钟工作法」帮助达成计画目标
另外虽拖延症不是病，近年也有不少人进行研究。《维基百科》中提到，这是将需要执行的计画延后的心理机制，轻微的拖延还算正常，倘若造成严重的Delay就不好了。想养成积极自主的习惯，遇到工作或念书等事务，建议将内容拆分为几等份，完成1个等分就稍微休息，这也是「番茄钟工作法」的真义。
台北市立联合医院松德院区临床心理科主任吴孟璋表示，医学上没有「拖延症」这词，他认为比较接近的状态，是当自己处于忧郁状态时，会影响动机。例如：早上起床，如果处于忧郁状态，便会开始不想上班，也不想这么早起身准备梳洗；但你终究要起床梳洗的，这时出现的心理状态与拖延症较接近。
●拟订新年目标就是现在 并告诉自己一定要认真执行
关于如何完成今年的目标，吴孟璋建议，可以思考完成这项目标有哪些步骤、重基础开始依序完成。如果缺乏规画经验与能力，第1次规划1年期的计画当然会特别吃力且容易失误，建议先从小型计画开始。
吴孟璋举例，可从3个月的短期目标开始慢慢做，也可以定一个时间点（例如每周日）做回顾，但难度需要自行衡量。看到这里，你一定觉得「有希望」了吧！2022年才刚开始，现在拟订还来得及，并告诉自己一定要认真执行喔！
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