家族3代都难逃失智 大咖男星靠3招自救

从影半世纪的山谬．杰克森已经73岁，虽然没入围过奥斯卡，不过今年他荣获终身成就奖。他在新作诠释孱弱失智的独居老人，演来毫不费力的原因，是他有6个家人先后罹患阿兹海默症。由于熟悉病程，让他格外提高警觉，靠着演戏背台词、3种运动和定量饮食来预防发病。

山谬．杰克森（Samuel L. Jackson）演过杀手、毒枭、混混、军人和超级英雄首领，「老子没在怕」的硬汉形象深入人心。最近他在新剧《托勒密的最后时光（The Last Days of Ptolemy Grey）》演出被弃养的失智独居老人，揣摩孱弱衰老的失忆长者迈向人生终点的歷程丝丝入扣，被誉为从影以来最出色的演出。他坦承没花太多力气想像又老又病的惨状，原因是包括他的祖父、父母、舅舅和阿姨，家族三代有6人都罹患阿兹海默症。

●家族6人发病，失智基因是煎熬，也是警讯

「我一忘记事情时，就开始担心自己是不是也开始失智。」73岁的山谬．杰克森说起日常偶发的记忆失灵，总让他想起自己有着失智的基因。他一年平均拍摄3～4部片子，一次能背好几页的台词，但家族病史仍让他担心难逃失智的下场。

「我发现祖父不认得我时，我非常震惊。」山谬．杰克森回想，从小同住的祖父非常疼爱他，在确诊阿兹海默症之后，病情发展相当快速。接着他的母亲和其他长辈也陆续发病。「养育你长大的家人再也不记得你的名字，把你当陌生人，那种感觉好痛、好残忍。」

家人先后罹患阿兹海默症的歷程深深刻在山谬．杰克森的脑海里。他在10年前读到《托勒密的最后时光》原着后马上被勾住，当时机成熟，他和妻子一起担任制片，将这部失智主题的故事搬上银幕。

●一年拍3～4片，背台词练脑力

山谬．杰克森出道届满50年，演过许多脍炙人口的凶狠角色，儘管配角居多，但他累积大量作品，已经73岁高龄，每年仍维持3～4部片子的工作量，粉丝年龄层从五年级生跨越到漫威世代。面对变老，他坦言失智是他目前最大的恐惧，「我每天起床后，还能背好那些电影台词，这让我稍为安心，不会一直陷在害怕失智的情绪里。」

近几年山谬．杰克森积极宣导健康观念，陆续为公益组织拍摄卫教宣传片，包括防癌组织与阿兹海默研究单位，提升民眾的疾病预防意识。他坦言自己并非一直都注重健康，早年还曾染上吸毒恶习，所幸妻子不离不弃，押着他进入勒戒所。

●吃素7个月甩19公斤，摆脱中风威胁

这几年山谬．杰克森为了拍戏合约而进行健检，发现自己的心臟有个要命的血栓，还有高胆固醇和高血压，是中风和心臟病的高危险群，才明白健康不等人。「我只是个普通人，保持健康才能活得长久快乐。」

山谬．杰克森后来改吃素食，短短半年瘦了19公斤，由于瘦过头，一度被怀疑罹癌，更被剧组警告再瘦下去就会被换角。后来他恢復定量的正常饮食，拍片时不吃剧组准备的吃到饱餐点，平常则靠着打小白球、皮拉提斯和重训维持体能。

●失智会遗传吗？

失智症是大脑能力退化的病症，阿兹海默症只是其中的一种类型。其他还包括：路易士体失智症、血管型失智症和额颞叶型失智症等。

根据脑科学的研究显示，像山谬．杰克森的家族失智病史，的确有较高的发病机率。有关失智的危险因子，第一个是年纪。迈入65岁后的失智风险会随着时间而增加，大约每隔5年会增加2倍。其次是基因，如果家族成员有相关病史，机率也会相对提高，但并非绝对，生活环境、习惯、饮食营养等，都会影响疾病的发生。

美国芝加哥罗许大学医学中心（Rush University Medical Center）归纳出减少罹患阿兹海默症的5大生活习惯：

1. 低脂饮食

2. 戒菸

3. 喝够水

4. 每周累积运动时间150分钟

5. 健脑活动

世界卫生组织WHO也提醒，迈入老年要维持心臟健康，连带也会有益脑部健康，减少失智风险。