便秘严重竟会泌尿道发炎 医曝6食物让你排便不卡卡

现代人生活压力大，且三餐多吃外食，不少人都深受便秘之苦，但你知道吗？便秘其实也会影响泌尿道健康。三峡恩主公医院泌尿科主治医师高铭鸿指出，如果粪便一直累积在直肠，细菌就有可能逆行到膀胱和泌尿道，造成泌尿道发炎，甚至还可能反覆发炎，因此他列出6样能够帮助排便的食物，让大家既能维持肠道健康，也能维持泌尿道健康。

高铭鸿在脸书粉专发文表示，泌尿道的健康其实和肠道健康有关，因为泌尿道感染很常是「大肠杆菌」引起，当便秘问题严重，粪便一直累积在直肠，细菌就有可能逆行而上，到达膀胱和泌尿道，造成泌尿道发炎，严重的话更会反覆发炎，对此高铭鸿列出6样能帮助排便的食物，解决大家的便秘困扰。

●火龙果

火龙果纤维素丰富，可以促进肠胃蠕动，还能帮助软便。但如果吃的是红色火龙果，便便变成红色是正常的，不用太惊慌。

●地瓜

吃地瓜不只会放屁，也可以帮助排便，其中含有的非水溶性膳食纤维含量高，可以活化肠胃、帮助粪便排出。

●优酪乳／优格

有时候便秘跟肠道内的菌丛生态有关，优酪乳或优格可以帮助肠道内好菌增加、坏菌减少，重新调整菌丛生态，帮助粪便排出。

●豆类

豆类大部分的膳食纤维含量都很高，有助促进消化、减少便秘。

●绿花椰菜

绿花椰菜含有非水溶性纤维，可以增加粪便体积，让粪便更容易被排出。

●水

便秘会让粪便停留在大肠内，大肠持续吸收水分后，粪便会变得又硬又乾，更难排出；因此喝大量的水可以软便，对于便秘者来说非常重要，能让粪便更顺畅被排出。