「呼吸也会胖」原因曝 这系统失调导致压力肥

高压会使交感神经处于亢奋状态，同时副交感神经的作用则会被抑制，若压力的状态一直无法解除，自律神经就难以恢復平衡而容易失调。中医师吴宛容解释，负责运作消化功能的副交感神经，因压力大被抑制，导致消化功能变差，脂质代谢下降，导致脂肪囤积；肠道环境因消化不良而变差，导致流至全身的血液品质下降，影响全身各个器官的运作，也影响分布在各个器官的自律神经，加重原来自律神经失调的问题，在中医观点来看多属肝郁气滞型体质，约有20％左右的肥胖患者属于压力型肥胖。

●忙碌上班族 易肝郁气滞引起压力肥

这种体质多见于工作忙碌、压力大的上班族。常靠吃来纾解压力，当压力大、心情烦躁的时候就猛吃零食，尤其是甜食，这是因为情绪压力使人焦虑，为了纾压，许多人常无意识地选择高糖、高油、高脂类的垃圾食物，例如甜点、洋芋片、咸酥鸡、珍珠奶茶等，会让血糖迅速提升，精神百倍，脑中多巴胺提升就会感到舒服愉悦。

肝郁气滞的肥胖型患者上半身通常显得过重、厚实，多属虎背熊腰的体格，而且肩颈经常僵硬酸痛，严重的时候会有胸闷，胁肋胀痛，或是常觉得呼吸不顺畅。吴宛容进一步指出，患者早上起床口中常有苦味，平时容易焦虑易怒，常用吃来纾解压力。女性常会有经前身体不适，如头痛、噁心、乳房胀痛等症状，甚至是月经周期不规律，经来血块多、腹痛严重，按压腹部更痛等情形，就是标准的肝郁气滞型引起的肥胖，又称压力肥，中医常使用头皮针与耳针改善这类型的症状。

●气血循环不佳恐造成三高 用药之外仍要排除压力

中医认为肝主疏泄。吴宛容表示，因压力等因素，造成肝气郁结，使肝胆疏泄失调，不仅影响脾胃运化，而且不能正常分泌及运输胆汁，导致过多的脂肪内聚造成肥胖。此外气可推动血的运行，当一个人肝郁气滞，整体的气血循环不佳，也会造成血瘀，这就是三高的根源。所以这种患者要以舒肝理气、活血化瘀、安神降脂为目的，但是压力的根源还是要排除，要不然无法适时断根，常用中药材为柴胡、姜黄、薄荷、郁金、香附、延胡索、玫瑰花、洛神花、陈皮、山楂、丹参、赤芍、丹皮、桃仁、远志、石菖蒲等。

平时应该多注意自己的压力值。为避免压力爆炸，规律运动可维持肌力、心肺功能，增加抗压力，还有慎选食物。肚子饿时多吃点青菜，瘦肉，鱼类，避免高糖高脂食物，选用高纤低热量食物代替。最重要的还是适时排解压力，以休息代替暴饮暴食才是战胜压力肥的好方法。