便秘易罹患痔疮 医护提5点预防方法

压力大、喜吃辣、不吃蔬果、少运动、常坐椅子常导致便秘，进而罹患痔疮。卫生福利部桃园医院医护指出，便秘是现代人的文明病之一，痔疮的发生率更是居高不下，且有年轻化趋势，给予民眾5点预防方法。

桃园医院直肠肛门外科医师林琪钧说明，痔疮为肛门周围的结缔组织，内含小动脉、小静脉及微血管，长期用力不当，回流不佳，循环不好，导致血管扩张及结缔，进而造成组织增生，而传统痔疮切除手术常造成病人强烈的疼痛感，多处肛门伤口也易感染，术后排便的撕裂感更难受不已，现在有双极雷射痔疮手术，不需进行手术切除，运用雷射激光直接消融痔疮组织，并降低血流灌注，透过较小伤口就可治疗痔疮，减轻不适情形。

卫生福利部桃园医院护理师谢易倩提醒，若想避免罹患痔疮有5点预防方法，第1点要适时的舒压、避免熬夜，紧张、压力、忧愁及疲劳的状态，易影响传导排便的神经，导致胃肠功能低下；第2点需养成规律排便习惯且避免蹲坐马桶过久，建议每次不可超过10分钟，以减少痔疮发生机率；第3点要多运动，避免久坐、久站，久坐族至少2小时需起身走动5至10分钟；第4点应避免油炸、辛辣的刺激性食物，同时须戒菸及戒酒；第5点要保持肛门处清洁、乾燥，便后冲洗肛门或选择温水坐浴。

谢易倩表示，若已患有痔疮，日常的照护也不可忽视，建议每天要用25到35克的膳食纤维软化大便，食物的植物胶、果胶及黏质属于水溶性纤维，能让变成胶状的大便增加水份、变得柔软，主要存在于各种水果、豆类、燕麦片、洋菜、木耳、海带、紫菜、菇类、瓜类、 荚豆类及蔬菜茎部中，而非水溶性纤维会增加排便量、促进肠道蠕动，主要存在于植物表皮质和未加工的麸质、全麦、谷物、豆类、根茎类、果皮等食物中。

不仅如此，谢易倩说，患者亦须摄取足够的水份，以体重60公斤的民眾来说，每日要喝1800至2100毫升的水，才能达到软化大便的效果，让排泄畅通，另外也要适量补充脂肪，让粪便表面光滑，以利粪便在肠道的输送及排出，若当餐没有其他油脂类食物，可以在川烫的青菜中加入橄榄油。