缺1维生素恐骨松、罹癌！食物难取得 医曝这招最快

许多台湾人不喜欢晒太阳，导致维生素D不足，家医科医师李思贤提醒，缺乏维生素D可能导致骨质疏松、自体免疫疾病、皮肤或肠道疾病，甚至是癌症；由于维生素D较难由食物摄取，建议大家有空外出晒太阳。

根据调查显示，有98％的台湾人维生素D不足，原因就是不喜欢晒太阳；李思贤在脸书发文提醒，缺乏维生素D对人体危害大，可能导致骨质疏松、忧郁、自体免疫疾病、糖尿病、感染、皮肤或肠道疾病，甚至癌症。

李思贤表示，维生素D非常难由食物取得，需要维生素A、镁及鱼油帮忙吸收；晒太阳可以让身体合成维生素D，不过「隔着玻璃」晒太阳会降低效果，有空多走出户外，「当影子小于身高的时间晒太阳，效果最好。」

骨科医师陈钰弘表示，正午的阳光日晒约15分钟，就能让身体制造足够的维生素D；另外饮食方面，维生素D含量较高的食物是菇类、海鲜及奶类，记得也要补充维生素A、镁及鱼油帮助吸收。