今晚10时入小雪节气 4生肖注意健康 忌吃1类食物

今（22日）晚上10时03分进入「小雪」节气，命理师杨登嵙说，在「小雪」这半个月，属虎、兔、羊、猪者要小心健康，忌吃湿热的食物，一般人则宜滋阴潜阳，多吃热量较高的食物。另外，趁此期间，也可留意开运养生及禁忌 。

杨登嵙表示，小雪节气饮食应当遵循「秋冬养阴」，「无扰乎阳」的原则，宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食，像是吃温补性食物和益肾食品。再者，冬季是一个收敛的季节，所有生发的食物最好少吃，尤其是辛辣，如辣椒、胡椒、花椒等，但可吃酸性食物，例如枣、百合、芡实、莲子、淮山、莲藕、栗子、菱角、杞子、沙参、木耳、燕窝、苹果、梨等，除了可以软化血管，预防心血管病的发生，还可帮助人体提高免疫力和抵抗力。

穿衣和居住方面，杨登嵙指出，气候变寒冷，注意保暖是必不可少的，尤其中医认为「头为诸阳之会」，一定要戴帽子保护阳气。小雪这段期间，虽然天气渐冷，但不能紧闭门窗，在冬季往往只关心室内温度，而忽略了通风和湿度。

起居调养部分，杨登嵙提醒「养藏」阳气，人们要适当早睡，但早晨也不能起得太早，尤其老年人最好等太阳升起，阳气生发时再起床，因为充足的睡眠有利于阳气潜藏、阴精蓄积。若要外出运动，最好在日出后或午后，不是越早越好，到户外活动还要提前做好热身运动。

杨登嵙建议，冬季大自然处于「阴盛阳衰」状态时，冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的功效，对调节情绪、改善人体状态有很好的作用，有益身心健康，因此冬天记得要常出来晒太阳。