学测考生身心疲惫如何解？ 中医师这招缓解压力

大学学测将在20日登场，不少学生为在考试中取得满意成绩，期间熬夜苦读，让家长相当心疼，担心孩子恐因「用脑过度」以致身心出问题。中医师建议可利用中医调理搭配穴位保健，有助补气提神、醒脑开窍并提高注意力，同时还能缓解压力帮助睡眠。

门诺医院中医科主任杨成湛说，考生读书久坐不运动易有疲倦嗜睡的状况产生，因此党参、五味子、薄荷、红枣等中药可补气开窍，提高专注力；补肾的中药如杜仲、桑寄生、刺五加等，能帮助脑部运作，让头脑更清楚；远志、石菖蒲等中药，除让考生能有更清楚思路，对用脑过度的上班族也相当适合。

至于眼睛酸涩疲劳，能服用枸杞、菊花；茯神、百合等安神中药，可舒缓考试压力及帮助睡眠；另外，考生经常熬夜，易产生阴虚内热口乾、牙龈肿痛、便秘等燥热症状，可运用知母、淡竹叶、沙参、麦门冬来调理，不过杨成湛强调，服用中药需经合格中医师诊断后开立。

除了服用中药进补，穴位按摩也是保健方法之一，杨成湛说，头顶百会穴位于在两耳尖连线与鼻尖上连额头连线的交叉点，是临床上重要的一个穴位，平时可用头梳或手指将整个头皮均匀按摩一次，让头皮上的督脉、膀胱经、胆经的气血获得通畅。梳头时缓慢而节律的由前向后梳理，有利于整个大脑皮层运动或感觉功能的再活化，帮助消除疲劳、恢復体力。

若考生感到眼睛酸涩疲劳，可按摩位于内眼头跟鼻子间的睛明穴，能提神明目；眉头的攒竹穴也能消除眼睛疲劳；位于耳后乳突、后下方凹陷处的风池穴，能活血通络、醒脑开窍，对于改善眼压高与肩颈僵硬也有功效；位于手腕关节的横纹、骨头之间凹陷处的神门穴，则能补益心气、安心养神，改善失眠和焦虑。

杨成湛说，考生长时间苦读易使得全身「气」都郁结不通畅，他也建议平时可透过深呼吸与四肢运动解除，读书1小时休息10分钟或每周至少运动2至3次，每次30分钟，以出汗为原则，每天500下甩手运动，也能让四肢获得伸展、疏通全身气机，藉此提升读书效率、睡眠品质，顺利应考。