善用Apple「萤幕使用时间」 避免孩子3C使用过度

春节假期到来，担心家里的小朋友黏在手机、平板上太久吗？Apple建议利用「萤幕使用时间」让使用者更清楚了解他们和孩子在app、网站和装置上的整体使用时间。使用者可以取得每周报告，或查看特定app的使用情况、通知和装置的取用次数，还可透过「萤幕使用时间」来设定自己和孩子每天能在特定app和网站上花费的时间。

使用者可以透过「停用时间」来设定就寝时间等特定的时段，藉此封锁app与通知。使用者可以自行选择使用或停用哪些 app。此外，藉由「App 限制」，使用者可以将个别的app和网站，甚至整个app类别整合成单一的群组，方便管理限制设定。例如，使用者可以同时为多款游戏或孩子爱用的串流app设下限制。当孩子达到时间限制时就会收到通知，让他们能准备为聊天对话作结、储存檔案或关闭游戏，或者申请更多的使用时间。

另外，家长可以利用「取用限制」来防止孩子安装新的app以及购买app内的加值项目。也可以设定孩子的装置以限制存取成人内容，或仅开放家长选择的网站。甚至还可以关闭Safari网页浏览器，并安装及改用专为儿童内容设计的特用网页浏览器。

跟保护视力最有关的就是「萤幕距离」，自iOS 17和iPadOS 17起，针对「家人共享」群组中未满13岁的儿童，「萤幕距离」会预设为开启。如果长时间太近距离注视装置或书籍等物品，可能会增加眼睛疲劳和近视风险。「萤幕使用时间」中的「萤幕距离」功能会利用原深感测相机，侦测你是否长时间以低于12 吋(30.48 公分)的距离拿着 iPhone，并鼓励你将手机拿远一点。「萤幕距离」可以帮助儿童养成健康的观看习惯，以利降低近视风险；而透过这项功能，所有年龄的人也能有机会减少数位视觉疲劳。