关节卡卡吃钙片错了 专家：补充3营养才有用

许多人都有关节不适的问题，尤其上了年纪会越加明显，而此时多吃钙片能有助缓解吗？对此，营养师刘雅惠指出，这是错误的，钙片是让骨骼硬化，而非帮助软骨，应摄取足够的豆、鱼、肉、蛋搭配维生素C，以及富含Omega-3脂肪酸的鱼类如鲭鱼、秋刀鱼等，才能有效活化关节运作。

刘雅惠在个人脸书专页发影片表示，关节不舒服主要与软骨磨损有关，因年纪、太胖、搬运重物、过度使用等，导致发炎引发疼痛，所以起床时会特别觉得关节僵硬，走路也会有卡卡的情况；而钙片是让骨骼硬化，不是帮助软骨，因此想靠吃钙片来缓解症状是没效的。

至于想养护关节该补充哪些营养？刘雅惠说明，要摄取足够的豆、鱼、肉、蛋，并搭配维生素C，提供软骨胶原的合成；以及吃富含Omega-3脂肪酸的鱼类如鲭鱼、秋刀鱼等，来降低发炎反应；或者适时选择顾关节保健品，都是较为正确的方式。

此外，营养师高敏敏曾提到，养护关节不仅要摄取好的营养素，也要避开易促发炎的食物。并特别点出3大类，包括精致糖如含糖饮料、点心；过多饱和脂肪酸如猪油、牛油与炸物；加工或腌制食品。她更呼吁，虽关节发炎能透过摄取食物营养来做改善，但未好转或更严重时，还是必须就医。