想要预防心臟衰竭，除了养成良好生活习惯外，调整饮食也有帮助。对此，新光医院心臟内科医师陈冠任分享4款护心食材，包括十字花科蔬菜、紫色蔬果、白肉，以及高纤食物，值得纳入日常饮食清单。另外，运动也有利于心臟健康，他则首推有氧运动；不过，若为行动不便的长者，不妨可尝试练握力，一天不限次数想到就做，对于改善心臟健康，也能发挥正面影响。
日常中有许多食物都有助于预防心臟衰竭，陈冠任在《健康晚点名》节目中提到，十字花科蔬菜像是花椰菜、白菜等，已有许多研究证明，其营养素能提供对心臟有益的效果，可预防发炎指数增加及血管栓塞。还有紫色蔬果，如紫色洋葱、茄子、蓝莓等，皆含有花青素，不少研究也认为其对于心血管具正面影响。
除了蔬果类外，陈冠任强调，蛋白质也是人体所需的必要营养素之一，因此千万不能忽略，但会建议优先选择白肉类如鸡胸肉、鱼肉等，因其相较于红肉像是牛肉、猪肉等，比较没有过多不好的脂肪酸。
再者，陈冠任也建议可吃些高纤食物，例如淀粉类可吃燕麦片、糙米饭等，比较不会引起糖分的问题。综合来说，若能将上述食材融入饮食当中，并均衡摄取，对于心臟来说，就能达到很好的保护作用。
除此，运动对于心臟功能的保养也是很重要的一环，至于要做什么运动较好？陈冠任首推有氧运动如跑步、快走、骑单车等，而无氧运动，他则说目前研究上并未有一致共识，因此还是以有氧训练为主。
不过，有氧运动大多需要做到跑、跳等动作，对于行动不便长者而言，执行上较为困难，因此他推荐比较简单的方式就是练握力，藉由此动作来强化手臂肌肉，从而促进血液循环，且一天不限次数，想到就做，长久下来就能对改善心臟健康产生效果。但若是年轻人、行动没有不便者，他认为还是外出活动对心臟的帮助更大些。
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