宿醉好痛苦！ 3招缓解不适感

「我再也不要喝这么多酒了！」你是否听过爱喝酒的朋友这样说过？当酒精摄取过量，隔天宿醉的状况往往难以避免。因此，除了克制饮酒量之外，当宿醉发生时，不妨试试以下3招减轻不适感。

宿醉的痛苦主要源自于酒精对身体的影响，包括脱水、头痛、头晕、想吐等等，宿醉恢復时间则因人而异，不过一般而言，症状往往会在8到24小时内缓解，因此缓解3招分别是：

（一） 补充水分：酒精有利尿的作用，恐导致脱水状况产生；因此，补充足够的水分，可以帮助身体快速恢復。建议在饮酒前，先喝一些水或喝碗热汤，方可缓解酒精对身体带来的衝击。

（二） 使用生姜：食用生姜不仅能够减轻酒后噁心、呕吐的感觉，亦能调节血糖、预防心血管疾病；喝姜茶也可缓解不适症状。

（三） 食用富含钾离子的水果：因宿醉常伴随脱水状况，此时钾离子补充非常重要。其中，香蕉每100 克含325 毫克的钾、酪梨每100克则含有385毫克的钾，食用富含钾离子的水果，有助于补充脱水而流失的电解质。

然而预防宿醉的最佳方法，依旧是适量饮酒。倘若当下选择饮酒，则应随时留意自身状态，保持充足的水分、均衡饮食及掌握饮酒节奏，方可减轻宿醉后的不适感。（饮酒过量 有害健康）