比慢跑更优 医激推1运动 肌肉发达又抗老化

慢跑被视为健康的运动，不过，家医科医师李思贤表示，衝刺能较慢跑带给身体更多好处，衝刺能显着刺激睪固酮与生长激素分泌，具促进肌肉生长和修復的效果。一项研究显示，短跑训练能够使生长激素的分泌增加高达20倍，这对于提升运动表现和延缓老化都有显着效果。

李思贤在脸书「思思医师，陪你健康的好朋友」PO文指出，慢跑与衝刺最直接差别就是，慢跑选手和衝刺选手在体型上有显着的差异。慢跑选手通常拥有瘦长且轻盈的体型，肌肉线条明显但不夸张，这样的体型有助于提升耐力和减少能量消耗。

相反，衝刺选手则拥有发达的肌肉和较为健壮的体格，他们的肌肉块明显且具爆发力，这样的体型有助于在短时间内释放大量能量，达到最高速度。

李思贤指出，衝刺是一种高强度运动，能够显着刺激荷尔蒙的分泌。最主要的两种荷尔蒙是睪固酮和生长激素，这些荷尔蒙在运动后的短时间内会大幅提升，达到促进肌肉生长和修復的效果。

李思贤并指，睪固酮能够增强蛋白质合成，促进肌肉质量增加；生长激素则有助于细胞修復和再生，提升肌肉恢復速度和强度。一项研究显示，短跑训练能够使生长激素的分泌增加高达20倍，这对于提升运动表现和延缓老化都有显着效果。

李思贤表示，衝刺训练不仅能提升运动表现，还能增强体能和健康，透过科学的训练方法和合理的规划，每个人都能够受益于这种高效的运动形式。研究显示，经过持续的衝刺训练，不仅能显着提升肌肉力量和爆发力，还能有效延缓老化过程，提升整体生活质量。