不是腰围！研究曝「1数字」小于60 寿命多9岁

人的心臟无时无刻都在跳动。胸腔暨重症医师黄轩表示，心跳越慢者通常越长寿，研究发现每分钟心跳超过在60次以下者，平均寿命为79.3岁，若心跳大于90次者，寿命则缩减为70.27岁，两族群差距约9岁，想要心跳变慢、更长寿的人，建议可透过规律做有氧运动、控制体重等8种方式来达到。

黄轩在脸书粉专PO文指出，成年人在静止状态下，正常心跳每分钟约60到100次，动物界中普遍发现，心跳越快，寿命越短，而心跳较慢的物种往往活得更长久。

黄轩指出，一项巴黎研究显示，每分钟心跳大于90次者，平均寿命为70.27岁，但小于60次者，平均寿命为79.3岁，两者相差约9岁，研究人员发现当心跳每增加10下，死亡率风险平均增加25%。

黄轩指出，其他研究进一步发现，男性心跳每增加10下，死亡率风险平均增加13%，女性心跳每增加10下，死亡率风险平均增加9%；研究人员也发现女性的寿命普遍比男性长，平均比男性多活5岁。

至于该如何降低心跳速度，来延年益寿？黄轩表示，可透过调整8种生活或饮食习惯来进行，包括做有氧运动、控制体重、减少压力、戒菸戒酒、健康饮食、充足睡眠、避免过量的咖啡和茶、适度监测心跳等。

黄轩进一步指出，定期进行有氧运动，例如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于增强心臟功能，降低心率，建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。