天气湿冷膝盖痛 医：吃2类食物抑制关节发炎

天气冷、湿度高，许多慢性关节炎患者，关节不适的情况更为明显，尤其是上下楼梯时，更常感到酸痛难行。骨科医师吴凯文表示，除了适度减重，与从事游泳、散步、骑脚踏车等强化膝盖周围肌肉的运动外，多吃鱼、新鲜蔬果等抗氧化食物、避免高油高糖饮食，也有助于达到保养关节、抑制发炎的效果。

吴凯文在脸书「暖心铁人‧骨科医师 吴凯文」PO文指出，膝盖负担着支撑体重和日常活动的重要功能，随着时间推移，软骨和半月板的磨损，让许多人开始感到疼痛与行动受限。

吴凯文指出，除了年纪增长，关节自然退化外，膝盖疼痛还可能是因罹患关节炎，例如骨关节炎、类风湿性关节炎，或过度使用，例如长期的走路、爬楼梯，或体重过重，带给膝盖过大压力。

吴凯文指出，要保养关节，避免关节炎症状恶化，患者应保持适当体重，过重会增加膝盖负担，控制体重有助于保护关节，并建议进行低衝击运动，例如散步、游泳、骑脚踏车等，能强化膝盖周围的肌肉，增加膝盖稳定性，而良好的姿势和适合的鞋子能减轻膝盖压力。

吴凯文指出，膝盖健康也与饮食息息相关，他会提醒患者保持均衡的饮食，摄取足够的蛋白质来促进软骨的合成，特别是富含天然鱼油的鱼类，有助于抗发炎，多样的蔬菜水果能提供抗氧化的维生素和植化素，减缓发炎情况，同时要避免高油高糖饮食，这样才能有效减少关节负担。

吴凯文指出，辨识膝盖退化的早期症状非常重要，当出现僵硬、无力感，或关节发出异常声音、红肿热痛时，及时就医是避免病情恶化的关键，进行物理治疗或运动，可以强化肌肉，避免疼痛进一步恶化。对于严重的患者，有时需要考虑玻尿酸注射或手术治疗。