从运动到疼痛！医提避免慢性疼痛可从3方面着手

2名因臀部疼痛求诊患者，经员荣医院中医师吕彦璋诊治后发现，2人在国高中时期都是标枪运动员，标枪掷出的反作用力造成上背缩紧，影响到骨盆跟髋关节，最终演变为慢性疼痛，他提醒，避免慢性疼痛发生，日常生活中应减少单侧压力、避免过度负荷、选择对称性运动。

吕彦璋表示，标枪投掷时需要选手用力将标枪掷出，动作带来的强烈反作用力使胸椎旋转压缩，进而影响骨盆与髋关节。人体中胸椎和髋关节是支撑稳定与活动的关键部位，一旦胸椎受压偏斜，会引发臀肌的长期紧绷，最终演变为慢性疼痛，这类疼痛的成因不仅局限于运动员，长期搬重物或姿势不良的女性也属高风险群体。

「早年运动习惯与长期的姿势问题可能对身体带来长远影响」，吕彦璋收治的2名患者，国高中时期都是标枪运动员，24岁患者因反覆不正确的运动模式，导致肌腱与筋膜出现慢性问题，65岁患者因从事搬运家具工作，进一步加重了髋关节负担，导致退化性病变。

吕彦璋先透过针灸疏通下肢经络，缓解患者的紧绷感，再以伤科手法调整胸椎与肋骨结构，恢復骨盆平衡，他说，经过数次治疗，两名患者疼痛均显着缓解，24岁那名患者甚至恢復正常作息，再无夜间疼痛的困扰。

吕医师强调，避免慢性疼痛需要从日常生活着手，包括良好姿势，减少单侧压力，保持坐姿与站姿正确；适当运动，选择对称性运动，如游泳或瑜伽，均衡身体负担；避免过度负荷，搬重物时採用正确姿势，避免瞬间过度用力；他提醒身体如有不适，应及早寻求专业医疗评估。