纾压、助眠、增加免疫力 5大冥想好处报你知

生活快步调经常让人喘不过气，且压力长期累积容易让身体发出求救警报，出现失眠、免疫力下降、记忆力衰退等诸多小问题，其实想要无痛改善这些健康疑虑，建议试试每天花5至30分钟进行冥想练习，透过自身的力量找回身心灵的平衡，以下5大冥想好处报你知!

1.增强免疫力

冥想能促进副交感神经作用，以此提升免疫力；除此之外，搭配均衡的饮食以及规律的生活作息，也能让身体免疫力更上一层楼。

2.增强记忆

根据哈佛大学的研究显示，受测者在进行为期8周的冥想活动后，脑中主管记忆与思考的海马体，以及额叶功能都有明显提升，因此，冥想对于增强记忆力与提升思考逻辑都有正向的帮助。

3.提升自信

利用起床后的晨间时光进行简短的冥想，在唤醒大脑的同时，透过一些正面的词语或句子进行自我鼓励，久而久之就能够收穫内在的和平，并从潜意识里建立起自信。

4.纾压

冥想可以调节体内的压力荷尔蒙-皮质醇，使其保持在平衡稳定的状态；另外，冥想也可以使脑中主管情感的杏仁核缩小，降低焦虑、忧郁等负面情绪的发生率。

5.助眠

睡前冥想有助于释放一整天积累的压力，净空身心灵杂念，让自己调整至最放松的入睡状态，一夜好眠。