一直觉得累！医揭12警示信号：恐免疫衰老

身体难免会有小病小痛发生，但要留意可能是免疫系统功能在逐渐下降。对此，胸腔暨重症医学科医师黄轩列出12个身体信号，其中像是持续疲劳感、常有肠胃问题、频繁感冒、常发生口腔溃疡等，恐是处于免疫衰老的状态，进而加速疾病发展。

医师黄轩在个人粉专发文表示，免疫衰老是指免疫系统的功能性改变，包括先天免疫（如巨噬细胞、自然杀手细胞）的反应减弱，导致抗原呈递和初始免疫反应的效率下降；适应性免疫（如T细胞和B细胞）的功能退化；体内发炎因子（如IL-6、TNF-α）升高，从而抑制免疫反应，并加速老化相关疾病发展。

黄轩指出，免疫衰老不仅影响人体对感染的抵抗力，还可能导致慢性发炎，进一步加速与年龄相关的健康问题发生。至于该如何辨识此现象，他整理出以下12个身体信号，以供民眾参考：

1、一直持续疲劳感：免疫系统长期处于慢性发炎状态，会消耗大量能量，即使睡眠充足，仍感到疲惫不堪，日常活动变得吃力。

2、常有肠胃问题：肠道中约70％的免疫细胞受损，导致肠道菌群失衡，从而引发经常腹泻、便秘、胀气或消化不良。

3、频繁感冒：免疫系统对病原体的防御能力下降，导致经常感冒或感染，且恢復缓慢。

4、伤口癒合缓慢：免疫细胞修復组织的能力减弱，使小伤口需要长时间才能癒合，甚至容易感染。

5、皮肤常出现问题：皮肤屏障功能下降，病菌更易入侵，造成频繁出现湿疹、皮疹或口角炎。

6、一直头痛与肩颈僵硬：免疫力下降可能影响血液循环和神经系统，导致容易头痛与肩颈僵硬。

7、经常情绪波动很大：免疫系统与神经系统的交互作用受损，使容易感到焦虑、紧张或情绪低落。

8、过敏症状加剧：免疫系统失衡，可能会对无害物质产生过度反应，产生忽然对食物过敏或环境过敏的反应变得更严重。

9、莫名体重变化：免疫系统异常影响新陈代谢，导致体重突增加或减少，无法用饮食或运动解释。

10、口腔健康出问题：口腔黏膜的防御能力下降，导致经常出现口腔溃疡或牙龈发炎。

11、一直有肌肉或关节疼痛： 慢性发炎会导致组织损伤，在无明显运动或外伤的情况下，经常感到酸痛或僵硬。

12、频繁低烧：慢性发炎状态导致体温略微升高，使人经常感到发热，但未达到明显发烧标准。

黄轩提醒，透过早期识别徵兆并採取适当的生活方式调整，可以显着延缓免疫系统的退化速度。建议可採取保持规律作息与运动、均衡饮食和营养补充、管理压力、定期健康检查，以及接种疫苗等措施，以有效改善免疫健康。