现代人追求健康。心臟内科医师刘中平表示，一项65万人追踪研究显示，腰围越粗者，寿命越短，这是因腰围越粗者，内臟脂肪也越多，除造成血糖、血脂上升，过多内臟脂肪也会释放发炎因子，增加心臟病与脑中风的风险，而要消内臟脂肪不需激烈运动，每周3次，每次30分钟的中等强度运动，例如走路、骑脚踏车等，就能温和地燃烧内臟脂肪。
刘中平在脸书粉专「刘中平医师的心臟科笔记」PO文指出，国外一项经过10年以上追踪、统计65万人的资料显示，腰围的尺寸与寿命有负相关，也就是腰越粗的人，寿命会越短，传统上只用身高与体重相比的BMI是不足够的，现在认为肚子的内臟脂肪，对健康有很大的影响，某些学者甚至认为腰围比起体重，更能预测未来的死亡率。
刘中平指出，内臟脂肪是围绕在肚子的臟器和肠胃道表面的脂肪，会直接影响到血管内的油脂堆积，除缺乏运动和饮食偏差外，基因、身材还有荷尔蒙，都可能导致腰部脂肪异常堆积，除直接造成血糖和血脂上升，造成糖尿病，过多的内臟脂肪也会释放不好的发炎因子，造成全身性的血管病变，引起心臟病和脑中风的危险。
刘中平指出，建议大家运动要有足够的时间，内臟脂肪不需要很激烈的运动，反而是多数人都能做得到的中等强度运动就有帮助，但提醒每周至少要有3次，每次至少30分钟以上，以长时间的温和的中等强度运动，就能燃烧内臟脂肪。
刘中平指出，除规律进行中强度运动，摄取低糖、低油脂的食物，有高纤多蔬菜会更好，能够促进脂肪排出，戒菸和减少喝酒，也可以避免肚子的油脂堆积。适当的空腹，不要吃太饱，避免饿太久之后的暴饮暴食，都是控制腰围的好方法。
国健署在官网指出，腰围过大较容易得到代谢症候群，民眾应养成定期量测腰围，并记录与追踪其数值变化的习惯，成年男性腰围建议要保持在90公分以下、女性要保持在80公分以下。
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