每天喝250ml就出事！医：爱喝1饮料癌王机率增22％

常喝含糖饮料，不只容易发胖，肝胆肠胃科医师李柏贤表示，根据研究，含糖饮料还可能与糖尿病、心血管疾病、痛风、脂肪肝、牙齿健康，甚至癌症有关，每天多摄取25克果糖，可能增加22%罹患胰臟癌的风险，及17%乳癌的死亡率。

林口长庚胃肠肝胆科副教授李柏贤在脸书「Dr.Le 李柏贤」PO文指出，根据顶级学期刊《BMJ》一项大型研究综合分析显示，每天每多喝250ml含糖饮料，会增加35%痛风、17%心臟冠状动脉阻塞，与7%中风风险，此外肥胖机会也会增加12%。

李柏贤指出，含糖饮料对健康的伤害不仅是空热量，还会影响脂肪代谢，导致内臟脂肪堆积，增加脂肪肝、糖尿病及代谢症候群的风险，研究发现，每天多摄取25克果糖，可能提高22%俗称癌王的胰臟癌风险，与增加17%乳癌死亡率。

李柏贤指出，虽然目前关于糖与癌症的证据仍有些争议，但可以确定的是，摄取过多糖分容易导致肥胖，而肥胖本身就是导致多种癌症的重要风险因子。

李柏贤指出，世界卫生组织建议，每日糖摄取量应少于25克（约6茶匙）。1罐330毫升的铝罐可乐含有约35克糖，相当于8.75茶匙糖（每茶匙约4克），含量约为世卫组织建议的每日糖摄取量上限的1.4倍。

李柏贤指出，1瓶市售的400c.c 100%柳橙果汁每瓶含糖量为34.8克，几乎跟可乐一样，加上因为榨汁会去除大量纤维，糖分更容易被吸收，最好直接食用新鲜的柳橙，可以保留纤维，减缓糖的吸收速度，并增加饱足感。

李柏贤指出，落实减糖生活，可以给身体喘口气，建议含糖饮料每周最多摄取1份，约200至355ml，可以改喝无糖茶、气泡水，或是用水果代替甜点。