春节孩童作息大乱危机！医师「5撇步」健康过年

农历春节即将来临，不少亲朋好友会团聚并相约守岁，利用打牌、看电视等方式度过漫漫长夜，并且再加上「各式零嘴宵夜」，但台北慈济医院儿科部医师陈慧文提醒，若家中有婴幼儿或国小学童，务必维持其规律生活，否则连日的不规律生活，可能导致孩子作息大乱、肠胃不适，进而影响日常状态。

慈济医院说明，生长荷尔蒙的分泌高峰在晚上十时到半夜两时，因此临床医师多建议让孩子在这个区间进入深层睡眠，更有利身高发展，但每逢农历春节，就非常容易出现作息大乱的现象，而最常见的情况不外乎是大人守岁、打麻将时，小朋友兴奋地在旁边玩、看电视不睡觉，隔天又被叫醒走春，日復一日到年节结束，作息因此调不回来。

陈慧文指出，许多人觉得过年放纵几天没有大碍，但1至3岁的幼儿会明显反映在情绪或饮食上，包括起床气、易哭闹、胃口差等，家长会觉得小孩比平常闹，如果是1岁以内的婴幼儿作息被打乱，可能本来已经可以安稳睡过夜，但会再度因为肠绞痛或白天太兴奋而作恶梦（俗称梦靥），还有换了陌生的环境，认床而惊醒不好入睡。

饮食和长途出游也是家有幼儿的家庭要注意的过年重点，陈慧文说明，放假外食除了常见因肠胃炎造成的拉肚子外，年菜多是大鱼大肉，油脂会使肠蠕动变慢，食物在肠道的时间变长，不易感到飢饿，加上两餐之间的零食、甜点不节制，正餐进食量便会减少，一但纤维质和水分摄取不够，就会导致便秘。至于长途旅行，则常见因为憋尿、没时间换尿布而发生尿道感染、膀胱炎或尿布疹。

陈慧文也给予家长五大过年建议，第一，维持规律作息，即便许多父母会晚睡，但小小孩建议9时到10时准备上床培养睡意，发育期间的中小学生也建议最慢12时前上床睡觉；第二，避免过度声光刺激，3C手游、电视电脑等高强度声光会刺激幼童脑部，使孩子不易入睡，家长须控制使用的时间，以免长时间使用影响睡眠，造成恶性循环。

陈慧文接着提到，第三，营养均衡摄取，青菜、蔬果等富含纤维的食物必须足量摄取，即便一餐吃不够，也要在下一餐补足。此外，必须控制孩子的零食量，以免年后变成小胖子；第四，长途旅行定时休息，许多人害怕长途跋涉塞车找不到厕所而减少喝水量，但水分仍要喝足够并每2个小时休息、正常如厕大小便、换尿布，以免泌尿道感染或尿布疹。

陈慧文最后提醒，戴口罩勤洗手也是相当重要的课题，尤其冬春交际是百毒齐发的时节，流感病毒、新冠病毒、肠胃炎的患者增加，因此出游务必戴好口罩、勤洗手，如带未满1岁的孩子去拜年，也建议放在婴儿车内，亲戚互动前均要洗手，保护婴幼儿。

年节到来，许多医疗院所都休息，陈慧文特别提醒，年纪越小就要越谨慎，家长可以事先准备孩子的常备药品，若在年前已有不适症状，可先就医，以免年假期间不舒服，影响过节心情。