超难受！胀气来自4大原因 快速缓解也有4招

不少人经歷过难受的「胀气」，肚子鼓鼓的，打嗝及放屁次数变多，甚至还会有反胃及胸口灼热等不适感，究竟「胀气」该如何避免？是否有快速缓解的方法呢？

胀气4大原因

正常来说，胀气可能的原因有4大点，分别是饮食因素、肠胃功能、生活习惯及疾病造成。有些食物进入体内后，容易产生气体，像是黑豆、红豆、黄豆等豆类，以及花椰菜、高丽菜及白萝卜等十字花科蔬菜，另外还有碳酸饮料、高脂肪食物、乳制品等，平时若容易胀气，应少吃或避免食用。

肠胃功能的部分，若肠道菌群失衡，容易有消化不良及排便不规律等症状，此时就容易造成胀气；或是肠胃蠕动慢，使肠道气体排不出去，这类人容易在饭后感到胃闷及便秘；另外，幽门螺旋杆菌感染也有可能造成排气，即是胃炎即胃溃疡等疾病。

生活习惯包含3点，像是吃太快，容易吞入过多空气；久坐及缺乏运动，导致肠胃蠕动变慢，气体容易积聚；压力过大或焦虑亦会影响肠道神经，使肠胃不适。另一种是疾病造成，例如肠躁症、胃食道逆流、胆结石或肾臟问题，若胀气持续未得到缓解，则建议就医检查。

4方法快速缓解

1、 喝温水搭配腹部按摩；顺时针方向轻揉，帮助肠胃蠕动。

2、 饭后站立或散步：避免饭后立即坐下或躺卧，以免气体积聚于胃中。

3、 喝薄荷茶或姜茶：薄荷茶中的薄荷醇(Menthol)可降低腹胀及绞痛感；姜茶中的姜醇(Gingerol)及姜辣素(Shogaol)可促进消化液分泌，提升消化能力，加速肠道蠕动，帮助排出体内多余气体。

4、 热敷腹部：热敷可以让腹部的血液循环变好，进而加强消化功能，促进肠胃蠕动；还能使人放松、降低压力，改善消化不良及便秘。