好市多9食材医激推「瘦最快」 1款令人意外 ：不含添加物

想要减重，控制食量、吃进原型食物是不二法门，该如何挑选才能健康又帮助瘦身？医师魏士航推荐好市多9种食物，食用与烹饪都相当方便，海鲜类如冷冻鲈鱼、虾仁、鲷鱼片，还有冰烤地瓜，比起热地瓜拥有更多的抗性淀粉，升糖指数较低；其中也包含一款纯牛肉汉堡片，因它不含添加物。

美式卖场好市多因价格实惠，一直以来深受台湾人喜爱，成为民眾生活採买的首选之一，里面食物琳琅满目，如何挑选才能吃得方便、健康又有助于瘦身？医师魏士航在初日诊所YouTube频道上，就推荐好市多9种「瘦最快」的食材：

1.花椰菜米：富含膳食纤维、维生素C与叶酸，有助消除脂肪、减少水肿，其型态偶尔能拿来取代米饭。

2.冷冻鲈鱼：食用方便，脂肪含量低，每100克有20克的蛋白质，富含硒、钾、维生素D与B群。

3.纯牛肉汉堡片：由草饲牛肉制成，不含添加物，相当推荐。

4.虾仁：蛋白质含量丰富，几乎不含脂肪且热量只有猪肉的一半。

5.冷冻毛豆：富含不饱和脂肪酸、纤维质与蛋白质，吃起来也相当方便。

6.冰烤地瓜：和热地瓜相比拥有较多的抗性淀粉，升糖指数也较低。

7.黄色栉瓜：高纤又低GI，是减重神器，还能帮助稳定血糖、消除水肿。

8.鲷鱼片：肉质纤维细，不仅好消化吸收，还含有人体9种必须氨基酸。

9.酪梨：最佳天然脂肪来源，富含Omega-9并有丰富的纤维，且能增加饱足感。

魏士航曾在脸书粉专上指出，健康饮食不该只是任务，而是生活的享受。许多人在透过调整饮食时，会倾向选择最安全的食物，让吃东西变成一种例行公事，甚至感到乏味。然而，健康饮食并不代表只能选择单调无味的食物，只要懂得聪明搭配，就可以变得丰富又美味。除了自己动手做，加入不同食材组合，让餐点更有层次与口感外，也可以尝试在不同餐厅找寻吃得健康的方法，踏进前先研究菜单，发掘更多有趣的美味。

此外，运用辛香料与多元烹饪方式，也能提升饮食乐趣。像是加入香料如黑胡椒、姜黄、肉桂、蒜等，不仅增加风味，还有健康益处；探索不同烹饪方式，烤、蒸、炖、凉拌，让食材发挥最佳口感，不过最重要的还是减少过度加工与过多调味料，保留食材的天然美味。