她规律回诊仍肾衰竭 医嘆没做5件事：光看病没用

国内有200多万人有慢性肾衰竭，有近10万人洗肾。肾臟科医师洪永祥分享有一位55岁慢性肾衰竭第3期的妇人，按时回诊，却不按时吃药、不规律运动、不戒高糖饮食与计算吃进的蛋白质，且经常熬夜，「随意」的生活方式，让她的肾功能一直不佳，提醒要护肾，一定要刻意，包括刻意喝水、刻意饮食与运动等。

洪永祥在脸书粉专「洪永祥医师的慢性肾衰竭攻城疗法」PO文指出，上述妇人是一位家庭主妇，有着慢性肾衰竭第3期，肾丝球过滤率一直控制得不是很理想，在门诊时不解地询问，为什么自己都有规律回诊接受追踪，肾功能却没有进步？他反问女子，是否有按时吃药？妇人回偶尔会忘了吃。

洪永祥进一步询问后发现，女子对于吃蛋白质，没有刻意计算份量，也不刻意运动，不计算喝水量与刻意避开含糖饮料与加工食品，此外妇人也没有刻意提早入睡，累了才上床，假日隔天小孩、老公不用上班上学，能晚点起床，就熬夜到凌晨1点多，如此「随意」的生活方式，让妇人的肾功能一直没有进步。

洪永祥提醒肾臟病友们要改善肾功能，一定要刻意护肾，刻意做到下列5件事情。

计算喝水量

肾臟是一个过滤器，水进水出把尿毒素给带出身体，若没有严重水肿、肺积水、心臟衰竭等需要限水的理由，务必要刻意算出每天正确的喝水量，喝足体重的3%到4%白开水，可以刻意去买一个有容积刻度水壶，把一天需要的喝水量刻意完成。

限制蛋白质摄取

肾臟病饮食最大的重点，一定要限磷、限钾、限蛋白质，每天3餐、点心、宵夜，都要刻意拍照记录并检讨，每天一定要刻意限制摄取蛋白质在5份以内，刻意避开高磷、高钾食物的摄取。

每周运动5次

每天刻意安排出30分钟时间，来执行中等强度以上的有氧运动，一周7天至少要有5天做到。

11点前上床

刻意排开所有熬夜藉口与原因，刻意要求自己晚间11点前入睡，每天要睡足6到8个小时，有优质的睡眠品质。

挑选天然食物

刻意选择天然当令当季，高纤、高抗氧化护肾食物，避开伤肾高油、高盐、高糖与加工食品、含糖饮料。