中高年级小学生近视率飙4成 深绿蔬菜＋户外活动成护眼关键

台湾被称为近视王国，守护视力健康要从小做起。国内最新调查发现，国小三到六年级学童近视率高达4成，每天吃半碗到2碗深绿色蔬菜的学童，比起完全没吃的学童，近视风险下降1到3成。另外，有户外活动习惯的学童，近视风险比完全没有户外活动的学童低了1到2成，而居住在花东的学童更是护眼模范生，近视率仅25.8％和14.9％。

学童近视情况和护眼习惯、饮食息息相关。癌症关怀基金会针对全台北中南东10个县市，收集2.5万份问卷发现，国小三到六年级学童近视率达4成，进一步分析每日摄取深绿色蔬菜量、每天外出活动量，以及居住地区，都发现有明显关联。

癌症关怀基金会营养师徐佩瑜说明，调查发现，相较于每天完全没有吃深绿色蔬菜的学童，有吃到半碗、1到1.5碗、1.5到2碗的学童近视风险，分别下降了1成、2成和3成；不过，吃到2碗以上的学童，近视风险却未继续下降，可能是因为样本数较小，仅占3.1％。

值得注意的是，一天吃不到半碗深绿色蔬菜的学童，占全部学童的43.7％，是需要努力的地方。徐佩瑜说，深绿色蔬菜富含多种营养素和护眼有关，像是叶黄素、玉米黄素、β-胡萝卜素和维生素C，例如羽衣甘蓝、菠菜、山茼蒿、油菜心、糯米椒、青椒都是好选择。

本次调查也发现，有户外活动习惯的学童，近视风险比完全没有户外活动的学童低了1到2成。徐佩瑜说，这项结果和国外研究吻合，除了户外活动的时间之外，光照的强度跟近视的风险降低也有关系，可能是因为曝露在阳光下时，会促进多巴胺分泌及脉络膜增厚，都会抑制眼轴增长。

本次针对北中南东的10个县市进行调查发现，花莲和台东学童近视率最低，分别是25.8％和14.9％。徐佩瑜指出，相较于居住在北部的学童，东部学童的近视风险少了7成，推测因为花东自然景观多，绿化程度较高。国外研究发现，绿化比例高、面积大、聚集性强，以及较少的碎片化绿地，都跟小学生近视风险低有关。

另外，年龄和性别也攸关近视风险。徐佩瑜分析，本次调查发现四、五、六年级的近视风险分别是三年级的1.4倍、1.5倍及1.9倍，国外文献更指出，近视发生的年龄越低，度数上升越快，併发症风险越高。

国外文献发现，女性近视风险较男性高，本次调查中也有同样发现，女生学童近视率是男生的1.1倍。徐佩瑜指出，由于女性青春期比男性提早1到2年，而随着人体成长，眼轴会快速增长，一旦用眼习惯不当，眼轴增长速度会异常加快，导致近视发生。