脑袋打结？中医推按3穴位 自制「健脑益智茶」补能量

男女老少都曾有记不住、专注力差、做事三分钟热度等情况，可能是「脑能量不足」的警讯。中医师建议，宜吃核桃、黑芝麻、枸杞子、龙眼肉等天然食材，并自制「健脑益智茶」补充脑部能量，更可按摩百会穴、印堂穴、风池穴，改善气血循环与神经功能。

中医师许玮轩表示，上班族常见脑袋打结、专注力低落，而学生则面临记忆力衰退、精神涣散，都可能是脑能量不足的表现。大脑虽只占体重的2%，却消耗20%的能量，是人体最耗能的器官，长期缺乏营养与休息，会让脑部退化，甚至影响情绪与判断，还是阿兹海默症与帕金森氏症等疾病的危险因子。

他提到，大脑在中医观点被称为「髓海」，健脑则着重于补肾精、养心神、健脾胃，另肝主疏泄，与情绪及睡眠息息相关，而肺主气血运行，影响大脑供氧，因此唯有「五臟调和」，才能达到真正的「健脑益智」。

健脑饮食

核桃：富含DHA与亚麻油酸，健脑补肾、改善记忆力。

黑芝麻：滋补肝肾、填髓益脑，有助延缓老化。

枸杞子：补肝肾、益精明目，适合长期用脑与眼睛疲劳者。

龙眼肉：补益心脾、养血安神，改善健忘与失眠。

深绿色蔬菜、蛋黄、全谷类：含胆碱与叶酸，促进神经传导与思考灵敏度。

健脑益智茶

材料：枸杞10公克、黄耆10公克、何首乌6公克、麦冬6公克、龙眼乾5公克、去核红枣3颗。

作法：将所有材料以600至800毫升的热水煮15至20 分钟，闷5分钟后即可饮用。

功效：补气养血、养心安神，长期饮用有助于提升记忆力与抗疲劳，适合常用脑的学生与上班族，但体质偏热者或感冒时应暂停饮用。

每天早晚一次按压3个穴位 各一至2分钟

一、百会穴：位于头顶正中央，能提神醒脑、缓解疲劳。

二、印堂穴：位于眉心，有助安神定志、稳定情绪。

三、风池穴：位于后颈两侧凹陷处，可改善头痛、促进脑部循环。