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以下是含有如果云知道的搜寻结果，共14笔
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滷肉便当改1吃法 医实测饭后血糖大降 ：不控制会要命
想控制血糖，进食顺序相当重要，不论有没有糖尿病，饭后的血糖数值都相当重要，过高会导致心血管疾病风险增加。医师李唐越亲自实测，两天都进食同一款便当，其中一天以肉、菜、饭的顺序进食，饭后血糖出现明显落差。医师洪建德也指出，先吃蛋白质、菜后再吃白饭，能有效减少胰岛素阻抗，稳定血糖。
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吃起来不咸却伤肾 医点名3食物藏高钠陷阱
很多人都知道不要吃太咸，以免对健康造成负面影响；然而，生活中有些食物吃起来不咸，却暗藏高钠陷阱。对此，医师点名3款隐藏版高钠食物，分别是白吐司、凉麵，以及夹心饼乾，都很容易被忽略，值得特别注意。
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4运动恐伤膝！医曝「危险角度」：游泳也要小心
运动是否会伤膝盖，是许多民眾常有的疑问。对此，骨科医师吕绍睿指出，膝盖弯曲角度非常重要，只要50～60度以上的运动都要特别小心，包括爬山、爬楼梯、骑脚踏车及游泳的蛙式等。但他也强调，这些运动并非不能做，而是应知道该如何正确操练。例如在踢完蛙腿后，脚收回来时要避免动作太快，以防夹到内侧皱襞从而造成破坏。
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控糖改喝无乳糖牛奶 医实测：血糖比全脂奶飙更高
牛奶、优格等乳制品中含有乳糖，有些糖尿病患者闻糖色变，刻意选无乳糖牛奶，不过，前台大医师苍蓝鸽实测，喝一样份量牛奶，喝无乳糖牛奶，会比喝全脂牛奶，血糖飙升更高，这是因无乳糖牛奶更易被人体吸收，建议若要喝无乳糖牛奶，一次喝的量不要喝太多，也不要喝太快，以免造成血糖剧烈波动。
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剷除内臟脂肪必吃3营养 医：拉高蛋白质比例
内臟脂肪过高会对健康造成许多危害。对此，家医科医师邓雯心指出，有3大关键营养素有助于剷除内臟脂肪，分别是纤维质、植化素及蛋白质。其中她提到，提高饮食中的蛋白质比例，有助于消除内臟脂肪。
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频尿地雷饮食「男女不同」医激推1运动有效改善
频尿是一种常见的泌尿系统问题，而吃错食物恐会加重此症状。对此，泌尿科医师归家豪指出，造成男女频尿的地雷食物有所不同，男性应避免摄取过多高油脂的红肉与利尿饮品；女性则要留意酸性、辛辣、高钾食物及人工糖。另外，他推荐凯格尔运动对改善频尿很有效，值得加入日常训练。
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4招不吃药 逆转糖尿病前期 名医实证半年狂瘦12公斤
全台有200多万名糖尿病友，新陈代谢专科医师游能俊表示，糖尿病前期、甚至是糖尿病，是有可能透过饮食与运动逆转的，他即透过「3333」方式，1天吃3餐、1餐各吃3份蛋白质3份蔬菜、餐后30分钟后开始运动、每天运动30分钟以上，半年就瘦12公斤，成功逆转糖尿病前期。
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喝醋控血糖、降胆固醇和血压 专家：选对才有效
醋是常见调味料，营养师黄品瑄表示，醋不只能为料理调味，还具有维持稳定血糖、降胆固醇、降血压与增强免疫力等功效，不过，醋的酸度高，建议稀释后再饮用，每天以1至2次就好。减重医师魏士航则指，若要降血糖，要选纯酿的无糖醋才有用。
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天天吃炸鸡排 12岁女童惨洗肾 医：全是致癌物
高油、高盐与高糖的饮食，容易损害肾臟健康。肾臟科医师洪永祥指，台中有名女童，从小二起几乎每天吃炸鸡排，一年要吃掉近200片，到了她小六、12岁时，竟然就肾衰竭、洗肾了。
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热量比排骨饭高1倍！医点名这便当根本伤肾地雷
台湾是洗肾王国，日常饮食中充斥着高油、高盐与高糖食物，长期食用这类食物，不仅容易肥胖，还可能损害肾臟健康，肾臟科医师洪永祥即提醒，烧腊店常见的三宝饭，一个热量高达1450大卡，几乎是炸排骨便当的一倍，又油高糖且钠含量高，是最容易忽略的伤肾地雷食物。
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最护肾5食材 蓝莓也上榜 第1名抗发炎又降坏胆固醇
想要肾臟健康、远离洗肾之苦，拥有良好饮食习惯至关重要。对此，肾臟科医师洪永祥推荐5款护肾食物，分别是豆芽菜、黑木耳、羽衣甘蓝、蓝莓及鱼油。其中鱼油是洪心中的第一名护肾食材，具促进血液循环、抗发炎、降低坏胆固醇等功效，能提供肾丝球良好的保护。
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减重关键不在卡路里 名医控糖狠甩20公斤
很多人减重斤斤计较卡路里，减重医师魏士航以自己减重20公斤的经验，告诉大家控糖比减重更重要，他说，若饭前饭后血糖差距大，除会很快饿想再进食外，「每一次（血糖）巨幅波动，都是一个（血管）损伤」，会伤心、脑、视网膜与伤肾，建议饭前先喝500C.C.水，可降22%食欲外，再喝2汤匙纯酿醋，能再降低碳水化合物升糖能力达20%，避免血糖飙太高。
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每个人都要补B群？药师点名1族群：吃错恐增癌化风险
B群不只能提神，也有助眠效果，是民眾很常补充的保健食品，不过药师苏柏名提醒，吃保健品前一定要先了解自己的身体状况及饮食习惯，以免补错造成负担。苏柏名点名洗肾病患要特别留意，因为医师通常会开高剂量的B9（叶酸）避免病患贫血，如果病患又自行补充B群，过量可能增加身体癌化风险。
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心肌梗塞2徵兆注意了！医示警：1部位保暖很多人忽略
入冬首波寒流降温很有感，也导致全台各地猝死事件频传，如何及早察觉心血管疾病徵兆与做好保暖措施，在此时显得特别重要。对此，心臟内科医师陈冠任表示，心肌梗塞仍有2大先决症状，其一是胸口容易闷喘，尤其走平路没事，但爬一下楼梯就特别明显；另一为胸痛及盗汗，皆务必尽快就医。另外，他还提到，天冷除了身体保暖要做足外，「颈部以上」常是会被忽略的重点。