搜寻结果
以下是含有用餐顺序的搜寻结果，共15笔
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早期糖尿病有救了！只要减重：8成能逆转
全台有200多万名糖尿病患者。减重医师萧捷健表示，研究发现，发病4年以内的糖尿病患者，在胰岛细胞还没有被「油死」之前，只要能减重，清掉内臟脂肪，有机会让胰臟功能恢復正常，逆转糖尿病，其中并发现，减重超过15公斤的患者，高达86%成功逆转糖尿病。
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医四高缠身！改1吃法逆转红字 早餐必备这3杯
健康的减重离不开正确的饮食，医师梁程超过去曾有四高问题，除了中度脂肪肝外，还有高血压、高血糖、高尿酸，他靠着半醣饮食法，把精致碳水分量减半，蔬菜与蛋白质分量加倍，成功减重18公斤。而他的早餐，一定会有水、无糖豆浆与黑咖啡。
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不必改菜单！糖尿病患吃饭1调整 2小时血糖降73％
有些糖尿病患者即使控制饮食，也规律运动，血糖依旧控制不佳。基因医师张家铭提醒，这可能忽略「吃的顺序」这项关键，研究发现，糖尿病患者若先吃蔬菜与蛋白质，最后再吃碳水化合物，餐后2小时，血糖曲线面积下降可以高达73%，这种吃法不仅不用挨饿，临床实验中，甚至能媲美降血糖药物。
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2025十大减重饮食法 高蛋白、生酮饮食有效吗？
告别肥胖！享瘦有感不走冤枉路
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用餐顺序筑3层保护墙 专家教简单吃法 护心稳血糖
冷冷的天气，啃个热馒头好对味。不过，营养医学专家洪泰雄表示，若要吃馒头等高碳水化合物，应先吃水煮蛋等蛋白质当第一层保护膜，再依序吃蔬菜、水果，简简单单的进食顺序，能形成三重保护膜，避免血糖一早就暴衝，具有稳定血糖、抗氧化、抗发炎功效，并能降低罹患糖尿病与心血管疾病的风险。
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吃对顺序完美控糖 他进食1改变 糖化血色素大降37％
糖尿病患者透过饮食有助改善病况。营养医学专家洪泰雄分享他的一位朋友，透过先吃肉、蛋等蛋白质的用餐顺序，成功将糖化血色素从9%，降到近乎正常值的5.7%，降幅近3成7，并指这可能是因蛋白质和脂肪比碳水化合物消化得慢，降低葡萄糖进入血液的机会，胰岛素负担减轻，餐后血糖也就更稳定。
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用餐顺序很重要 医实测先吃饭 血糖飙破180
越多研究发现，饮食顺序关系着血糖波动。前台大医师苍蓝鸽实测，发现吃同样份量的定食，进食顺序若是先吃饭再吃肉与菜，餐后半个多小时，血糖即从餐前80mg/Dl，狂飙1.28倍到183mg/Dl，2个小时后再降回原点，「超虐胰臟的」；若顺序改成先吃菜、肉再吃饭，饭后血糖最高只到134 mg/Dl，血糖相对平稳，且饱足感可维持至4、5个小时，都不会想再吃东西。
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4个月减掉5颗血糖药 女靠每天做1事让数值大降
一名40岁女性糖尿病患者，儘管她积极服用药物去控制病情，但药物却越加越多，每天需吃多达7颗控制血糖的药物。后来求诊时，医师就点出，仅靠药物而不调整饮食是不足的，应搭配饮食调整，才能更好地控制血糖。结果4个月内女子的糖化血色素就降至正常范围，血糖药的用量也减少到只剩2颗，体重及三酸甘油酯更有显着的下降，成效惊人。
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吃水果4招不怕胖 饭后「最佳间隔时间」稳血糖
水果营养丰富，但如何正确吃可说大有学问。对此，营养师张益尧分享吃水果不怕胖的4秘诀，包括每餐最多1个拳头、减少当餐淀粉食物、晚上不要吃，以及饭后再食用。其中他提到，水果最好于饭后30分钟再吃，以减缓血糖上升速度，有助于体重控制。
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饭后只吃1片苹果 血糖竟狂飙 医曝6招减少胰岛素阻抗
胰岛素有助血糖控制较为良好，而糖尿病患者经常伴随胰岛素阻抗的问题。新陈代谢科医师洪建德在个人脸书分享一名高血糖个案，其饭后血糖值151，但在吃了一片苹果后竟飙到285，这代表患者胰岛素分泌已经非常力竭，以及胰岛素阻抗相当高，所以吃了一点点热量的食物，就导致如此结果。他并分享6招减少胰岛素阻抗，其中提到，用餐顺序应先吃蛋白质类，且吃得越慢所用掉的胰岛素就越小。
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常吃饱就想睡 医授3招有效稳血糖：蛋白质先吃
不少人都有经歷过，吃饱后就开始昏昏欲睡，或精神不集中的情况，到底该如何解决？对此，家医科医师李唐越提供3招，分别是调整用餐顺序、注意份量及改吃原型淀粉，都有助于保持血糖稳定，从而改善「饱困」的现象。
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反覆胃食道逆流 专家：用餐顺序搞错了 第一口要先吃它
现代人多有肠胃不适的问题，不少人更深受反覆胃溃疡或胃食道逆流所扰，不妨检视一下用餐顺序，稍微调整或许就能带来正面结果。对此，营养师高敏敏指出，正确的进食顺序应先吃蛋白质让胃酸能分解消化，再吃蔬菜帮助肠胃蠕动，淀粉则放在最后吃，以免刺激胃酸分泌。
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饭后喝1饮品血糖飙破200 专家：这类饮料不甜更要注意
不同食物对人体血糖上升速度及程度有不同影响，台湾营养基金会董事吴映蓉表示，日前公司举办感恩餐会，吃完餐点血糖上升很正常，不过她在餐后喝了半杯酸梅汤，血糖竟一路飙到211mg／dL，提醒民眾要特别留意这些偏酸的饮料，不知不觉就喝下更多糖。
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健检「全红字」 大学系主任吓坏 45天急甩肉10公斤
被自己的健检报告吓到，大同大学电机系主任杨祝寿靠骑单车，短短一个半月甩肉10公斤，整个人瘦了一圈，被学生亏「瘦（寿）主任」。杨祝寿分享，当他发现一切还有救的时候，决定力行减重计划，饮食控制加上努力运动，连身体年龄都一口气少了6岁。
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冬季大啖火锅又怕肥胖上身？ 除慎选食材、营养师再教「这技巧」
天气渐凉，又到了火锅大军来袭时刻，民眾都想去吃热呼呼的锅物，到底怎么吃火锅才能吃得开心又不会造成身体负担呢？中国医药大学附设云林县北港妈祖医院营养师12日提供几个技巧与大家分享，除了慎选食材、汤头，还要注意「用餐顺序」，建议先吃蔬菜、豆腐，可产生饱足感，避免吃进过多食物。