搜寻结果
以下是含有高钙食物的搜寻结果，共22笔
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女性人生转折点 更年期必备生活处方
女性停经前后，长达10年可能面临更年期症状，失眠、热潮红、肥胖接踵而来，身体的不适也带来心理的考验，甚至陷入孤独感、忧郁和焦虑。医师给出「生活处方」，每周运动至少150分钟、摄取足够的蛋白质，都能帮助女性度过这个重要的转折点。
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高雄国小午餐加码补助 近15万学童每周喝高钙饮品
为提升学生钙质摄取，高雄市政府配合教育部114年「提升学生钙质摄取」午餐目标，宣布自今年9月起，市立国小（含附设幼儿园）及公立幼儿园午餐将每周至少供应一次乳品，市府补助每生每周10元，总经费约5800万元，预计近15万名学童受惠。
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补钙别补到胆固醇 医点名2种鱼要注意
谈到高胆固醇，许多人第一时间会联想到肥肉、内臟，但其实一些高钙的食物，也会让胆固醇升高。医师石光中指出，许多人补钙常吃的小鱼乾以及吻仔鱼，胆固醇含量相当高，应尽量少吃一点。
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喝咖啡不会害骨松 研究：搭配1饮品更护骨
常听到「喝咖啡会骨质疏松」的说法，让许多人感到担忧。对此，台北荣总遗传优生科主任张家铭汇整多项研究后指出，饮用咖啡和茶不仅不会造成骨松，反而可能有助于降低骨折与骨松的风险；此外，若同时摄取咖啡和茶，其对骨骼健康的保护效果比单独饮用其中一种更强。
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秋葵高钙护肠胃 料理前1动作营养跑光光
秋葵吃起来湿湿黏黏的、口感特殊。营养师吴映澄表示，秋葵是高纤低卡又能顾胃的好食材，含有水溶性膳食纤维和果胶，特殊黏液可帮助肠胃道健康。台湾癌症基金会则指秋葵是高钙食物，钙质含量不输牛奶，比牛奶的钙更容易吸收，且有助预防大肠癌，但叮咛料理前要保留蒂头，以免流失宝贵的黏液。
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燕麦奶≠奶 专家：血糖飙还缺蛋白质
燕麦奶是现在流行的牛奶替代品。不过，营养师李婉萍提醒，燕麦奶根本不是奶、是淀粉，喝多了会饿更快、吃更多，易血糖飙与体重上升，建议若真想喝燕麦奶，要与其他淀粉类食物替换，且一併补充蛋白质与高钙食物，以免血糖衝高，且营养不均。医师苍蓝鸽则直言要喝燕麦奶，不如喝无糖豆浆。
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南瓜混搭5食物效果奇佳 加洋葱成抗过敏消炎配方
南瓜是秋季代表食材，营养师高敏敏分享，它具有保护心血管、促排便、增强免疫力等诸多好处，且搭配不同食材，像是绿豆、红豆、洋葱、玉米、牛肉等，更能提升健康功效。其中她提到，若与洋葱混搭，就可成为很好的抗过敏消炎配方。
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补钙圣品！黑芝麻每天10g 健骨护心 孕妇吃也超讚
黑芝麻常是主食的配角，但其实营养丰富。营养师夏子雯表示，黑芝麻是高钙食物的食物来源之一，且含有Omega-3多元不饱和脂肪酸，能帮助维持心血管健康、抗氧化、抗发炎，建议一天约摄取10公克、至多20公克；营养师蔡宜方则建议将黑芝麻搭配豆浆一起食用，补钙还能顺便补充蛋白质。
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最佳补钙5搭配 黑芝麻香蕉豆浆入列 防钙流失又高蛋白
补充钙质除了喝牛奶外，透过不同食材的搭配也能帮助钙吸收。对此，营养师蔡宜方列出5款最佳补钙搭配，分别是牛奶加鸡蛋、起司加番茄、羽衣甘蓝加坚果、黑芝麻香蕉豆浆，以及海带芽豆腐汤。其中她提到，黑芝麻是素食者的补钙良伴，加上高钾的香蕉能防钙流失，以及豆浆还能顺便补充蛋白质。
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蔬食族保骨本、避骨松 医师建议吃「高钙」菜
长年茹素的张奶奶感觉自己「老倒缩」变矮了、站不稳，最后跌倒骨折开刀，除了药物治疗帮助增加骨质，台中荣总嘉义分院骨科主任孙弘谚建议她多补充紫菜、黑芝麻、豆类、无花果等高钙食物，走路、爬楼梯保持行动力，张奶奶腰酸背痛减缓，愈来愈有活力。
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3组保健品别一起吃！贫血女早餐NG搭配 连铁剂都救不了
一名女子患有缺铁性贫血，即便服用医师所开立的铁剂仍不见改善，经进一步探究才发现，原来对方每天早餐都会喝一杯高纤蔬果汁，然而纤维太多会影响铁剂吸收，两者应间隔1小时以免相互影响。除了高纤不能和铁同时摄取外，营养师提到，包括铁和钙、钙和鱼油也都是不能一起吃的组合。
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嘉县推免费运动营养班 助7万人省5万对抗骨松肌少症
嘉义县预估全县7万多人可能患有骨松肌少症，为此，嘉县卫生局自去年4月起，开始到社区、村里提供筛检，今年更率全台之先，针对骨松肌少症高风险族群开办「骨松肌少高风险运动营养班」，长达12周，一周3次的课程全部免费上，卫生局依坊间一堂重训课1200元至1400元换算，不但让上课民眾强肌健骨，还省下最多5万元的支出。
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补钙5攻略 喝拿铁也能补 专家：别和2营养素一起吃
常外食、勤防晒，都可能让你缺钙。营养师叶若懿表示，想补钙可吃小鱼乾、黑芝麻、脱脂奶粉、刨丝乾酪、小方豆干或钙片等6种容易吃到却富含钙质的平价食品，而喝拿铁也可以补充钙质，但补钙的同时，别和鱼油、铁剂一起吃，以免降低吸收效果。
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肥胖竟会害偏头痛 5饮食习惯一次解决2种问题
肥胖的人是心血管疾病好发族群，还容易偏头痛，营养师李婉萍表示，有研究发现肥胖的人偏头痛比例较高，尤其好发于50岁以下女性，建议用5个饮食方式，可减重又能改善偏头痛，包括多吃绿色蔬菜、主食改成南瓜、每天吃1次豆豆、补充维生素B群与执行520减重法。
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骨松不是咖啡害的！医：除了补钙 2事也很重要
常听闻「喝咖啡会导致骨质疏松」，究竟此说法是否正确？对此，敏盛医院研究副院长江坤俊表示，这是错误的，即便咖啡含有草酸，会抑制钙质吸收，但含量不高，根本不足以引起缺钙。他并提到，想要预防骨松，关键在于进行适当且规律的运动，以及多吃富含钙质的食物与补充维生素D。
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喝咖啡害骨松？专家解答 做到3件事不怕钙流失
咖啡可说是现代人每日必备饮品，但也常听到喝咖啡会导致骨质疏松的说法，到底是否正确？对此，营养师林世航表示，过去有许多研究发现，咖啡喝多会增加骨松风险，但钙质摄取足够者，其风险则不受咖啡摄取量影响。他并分享喝咖啡3大重点，包括平日吃足钙质、每日咖啡因摄取不超过300毫克，以及喝咖啡配牛奶，就不用担心骨钙流失。
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喝酒脸红罹食道癌风险增40倍 谭敦慈：补充2营养可预防
艺人安迪及裕隆集团董事长严凯泰都因食道癌过世，林口长庚医院临床毒物科护理师谭敦慈，根据哈佛大学研究，喝酒会脸红的人若喝酒，得食道癌的机会是一般人的40倍，要预防食道癌要多补充钙与维生素C，可吃樱花虾加芭乐，或优格加水果，加速这两种营养素吸收。
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神助钙吸收！高钙食物配搭这款骨本大增 吃出好骨本
柠檬等酸性水果虽不含钙质，但所含的柠檬酸、维生素C、维生素D等营养素，却可以促进人体对钙质的吸收，营养师建议要补充钙质，除多摄取牛奶、豆干等高钙食物，另要搭配「饭后吃水果」、「日晒15分钟」与「料理加醋或柠檬汁」三撇步，将有助于钙质的大大吸收。
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小鱼乾是补钙王 很多人却忽略1事！专家曝CP值最高选择
钙质是人体健康所需的重要营养素，而在眾多食材中，小鱼乾的钙含量居于冠军，每100公克就拥有2213毫克的丰富钙质，比牛奶还高20倍。不过，营养师吴映澄指出，虽然小鱼乾高钙，但单次可食用的量并不大，就钙含量和可食用量的CP值来说，乳制品及豆制品还是补钙的优先选择。
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香肠配养乐多不会致癌 7组相克食物 营养师破迷思
网路上有许多关于食物的传闻，某些食物一起食用会导致健康危害，营养师李婉萍整理出网传的7组「相克食物」迷思逐一进行破解，比如香肠和乳酸菌饮品一起吃并不会致癌，秋刀鱼和泡菜也不会，甚至泡菜还能帮助降低罹癌风险。