现代人由于缺乏运动,加上长时间坐着不动,导致有肩颈肌肉酸痛的问题,但近日有电视节目介绍一个方法,只要一根家中常见的「衣架」就能放松肩颈,这到底是什么原理呢?

现代人长期久坐又缺乏运动,常有肩颈酸痛的通病。(图/达志影像/Shutterstock)
现代人长期久坐又缺乏运动,常有肩颈酸痛的通病。(图/达志影像/Shutterstock)

肩颈酸痛就是憎帽肌(头部和肩部向后拉的背部肌肉)失去柔软度,出现硬化而产生的酸痛症状;日本健康节目中专家指出,肩颈酸痛的主要原因是因为「坏习惯令大脑故障」,身体经常习惯倾向一侧,长时间下来会使大脑误会这是「正确姿势」,久而久之,当我们想要纠正时,大脑会误以为这是错误的姿势,令身体在不知不觉中又回復倾侧姿势,无法改正过来。

专家表示,只要使用家中常见的工具「衣架」,就能慢慢矫正姿势,也可以放松肩颈紧绷的肌肉;首先,将衣架下侧较平的部分巷内侧稍微凹进去,再把衣架戴在头上,然后把弯曲的部分对准太阳穴(如果颈或身体倾向左边,就将衣架凹位对准右边太阳穴,同理,若如果颈或身体倾向右边,凹位就对准左边太阳穴),之后闭目放松,头部就会反射性地慢慢转向原位。

这个「衣架反射法」除了可以放松肩颈紧绷的肌肉,同时也能提醒脑部修正错误姿势,只要早晚各做一次,每次维持10分钟,持之以恒下就可以告别肩颈酸痛了,不过小朋友最好不要乱试,避免受伤。

另外,物理治疗师也推荐可以使用「热敷」、「缩下巴向后」、「转头压后脑勺」,其实都能有效舒缓肩颈酸痛,物理治疗师表示,其实只要把握「放松」、「按摩」、「伸展」、「强化」等4个原则,再加上平时姿势多注意,就能够远离现代人肩颈痛的通病。

(快点TV)

#肩颈酸痛 #衣架 #大脑