潘慧如在電視劇《姊的時代》中辣秀身材,讓外界訝異已邁向40的她,竟然還能保持如此曼妙的曲線,酥胸美背都宛如少女般,其實這並不是天生狀態好,而是她相當會保養,先前就曾在微博分享自己的減肥秘訣,以下就整理出四個重點,一起來看看吧!

▍1、蔬果不能少 ▍

現代人因工作忙碌常吃外食,很容易忘記補充纖維質,但潘慧如堅持每天吃大量的蔬菜、水果,如果發現自己變胖了,就減量澱粉,把蔬果的攝取量提高。

(圖/FB@潘慧如 Ada Pan)
(圖/[email protected]潘慧如 Ada Pan)

▍2、忌口多喝水 ▍

想瘦下來除了補充蔬菜水果,還有一個重點就是要多喝水,不僅能幫助新陳代謝,也能增加飽足感!同時也盡量避免吃零食和垃圾食物,改用低熱量的食材取代,像是冬粉、蒟蒻等等。

(圖/FB@潘慧如 Ada Pan)
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▍3、泡澡增強減肥效果 ▍

想要擁有好身材,好的血液循環和代謝很重要,此時潘慧如會選擇泡澡,如果夏天比較炎熱,使用足浴泡泡腳也可以。

(圖/FB@潘慧如 Ada Pan)
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▍4、固定健身 ▍

年紀增長,自然而然就會有老化現象,像是代謝變差、容易水腫等等,這時候運動就很重要了,平常潘慧如會固定去健身房,也會到戶外跑步,核心重訓跟有氧搭配著做,除了保持體態,也能維持自己的心肺功能。不過想瘦得漂亮的話,記得運動完也一定要拉筋!

(圖/FB@潘慧如 Ada Pan)
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