想要透過運動健身來達到美好曲線的目標是女孩一定的願望,但網路上好像有種說法開始做運動瘦身後反而發現自己胸部變小了?關於這點咪咪說其實反而跟有些人運動時會搭配無油式的水煮料理或只吃青菜有關!

咪咪自己其實每天的飲食都很均衡,像她早餐通常都是優酪乳加麥片、午餐會吃沙拉+一份主食蛋白質(鮭魚、雞腿肉或是牛排切片)+好的澱粉(例如地瓜還是糙米或藜麥,不要吃白飯或麵包類的精緻澱粉喔)、晚餐如果是在減重減脂的階段就會不吃澱粉,只吃蛋白質跟青菜。咪咪說她的烹調方式不管是用煎的或是烤的都會搭配使用橄欖油,只要是吃好油,就不必擔心會對身體造成負擔又能兼顧美味。尤其是女生最在意的胸部,因為大部分都是由脂肪組成,所以如果刻意不攝取蛋白質或是油脂,只吃水煮青菜久而久之胸部當然就會縮水,就連皮膚也會變得乾燥粗糙甚至月經沒有來也是有可能的!

咪咪也常在粉絲團上PO出她自己做的餐點,吃起來的味道跟身體吸收到的營養都是一級棒!(圖/翻攝咪咪愛運動 Mimi sparkle粉絲團)
咪咪也常在粉絲團上PO出她自己做的餐點,吃起來的味道跟身體吸收到的營養都是一級棒!(圖/翻攝咪咪愛運動 Mimi sparkle粉絲團)

好的油脂除了靠鮭魚、橄欖油之外,咪咪也跟粉絲們分享她近期在運動前還會搭配營養品如萊萃美的魚油,因為Omega 3魚油是好的魚油,包含了對身體有益的DHA與EPA,讓「體內好油多、壞油就少」,均衡油脂攝取,更能打造健身好體質喔。

不只是魚油,咪咪說運動前若再來1~2顆B群作增肌減脂的互相搭配,還可以讓運動健身效率更好,輕鬆完勝卡關期!(圖/翻攝咪咪愛運動 Mimi sparkle粉絲團)
不只是魚油,咪咪說運動前若再來1~2顆B群作增肌減脂的互相搭配,還可以讓運動健身效率更好,輕鬆完勝卡關期!(圖/翻攝咪咪愛運動 Mimi sparkle粉絲團)

#運動 #胸部 #蛋白質 #青菜 #澱粉