近年來健身風氣越來越盛行,但還是有很多女生害怕自己一練就變成金剛芭比,因此健身Youtuber「Ashlee Xiu」就以自身經驗,分享了三大關於女孩的健身迷思,希望幫大家破除重訓的擔憂!

1.怕變金剛芭比

以天生條件的限制下,女生想練肌肉本來就比男性困難,所以對多數女性來說,「怕練太壯」是不必要的擔憂。大家看到的健美小姐,都是長期經過高強度訓練、精密飲食控制加上驚人意力才能達成的。看起來比男生更壯的女性,也都是靠外物輔助的。

2.練一練驚覺自己手腳變粗

一般來說,運動後肌肉都是呈現充血、稍微腫脹的狀態,但這個時候,體脂肪的削減速度還追不上它,所以視覺上就會比較粗一點,但其實只要拿出尺去測量,就能發現根本沒有變粗啦!一切的問題也都會在體脂肪下降後得到解決,你會發現自己的肌肉線條超美~

3.還是覺得看起來自己太壯

前提是你體脂肪已經非常低,此時可以嘗試「減少訓練量、不吃蛋白質」,請記得肌肉是很難成長,卻很容易流失的啊!

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