相信大家都對於露出手臂、大腿、肚子等部位有點不自在,畢竟不是每個人都有天生瘦的基因,因此日本就有一位瘦身專家山崎潤子,出書分享自己在40歲瘦下10公斤的奇招,後續完全不再復胖,瞬間引發網友熱議,就連產後的孕媽實測後,都秀出腰圍少6公分的照片!

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山崎潤子從小便一直保持著微胖的肉肉體型,曾和所有女性一樣試過無數的減肥法,但一路以失敗落幕,直到憑藉心理學專家海保博之的力量,才發現最適合自己的方法。

山崎潤子表示,當長期持續著勉強自己的減肥法時,便會讓身體與大腦過度忍耐,反而形成反效果,而更加難以瘦下,因此她提出了3個要點:

▍1. 進行自我分析

減重第一步,絕對要仔細進行自我分析!可從體型、飲食生活與運動習慣下手,找出自己常吃或喜歡的食物、計算平時的每日運動量、在通勤時會步行多久時間、途中會不會經過上坡路或樓梯的路段等開始思考,並定下理想中的身材目標。

(圖/weheartit.com)
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▍2. 找到適合自己的方法

找到方法之後,可以根據自己的習慣,將減肥法分成可以接受與難以進行的兩個種類,例如:知道自己屬於特別喜歡吃東西、享受飲食樂趣的類型,那就不能進行代餐減肥或斷食法,可以改用「細嚼慢嚥」的方式,比逼自己不吃更容易實踐。

(圖/weheartit.com)
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▍3. 把減肥方法變成習慣

想成功瘦下來的關鍵就是要忘記自己正在減肥!把適合自己的減肥方式變成習慣後持之以恆,就不會讓自己處在忍耐的壓力下,不論是運動還是飲食,都必須一步一步慢慢來,才不會導致後續暴飲暴食或是復胖。

(圖/weheartit.com)
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