「一日之際在於晨」只要把早餐吃好、吃飽,一天就有滿滿的活力,但….所謂的「吃好、吃飽」並不是要你一早就大魚大肉,而是要吃進”好的食物”。國外媒體「dailystar」就整理出只要將早餐中的食材換成以下這5種,不但可以幫你瘦身還能補足營養。

(圖/weheartit提供)
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▍燕麥粥

燕麥粥比起麵包更富含蛋白質,但避免選擇有添加人工香料、糖等產品,才能吃得健康。

▍花生醬

很多人的吐司中都會抹上果醬,但很多果醬中都含有大量的糖而且沒有其他營養成分,吃進去只會讓你胖更快,不含防腐劑與添加物的花生醬反而還比果醬來的健康。

▍雞蛋鬆餅

自製的雞蛋鬆餅可以減少如牛角麵包那樣油炸過程,透過烘烤也能製做出好吃的鬆餅。

(圖/weheartit提供)
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▍無糖優酪乳

很多優格或是優酪乳都含有大量的糖,大口喝進去只是把更多熱量喝進去,因此建議可以將它們換成健康的無糖優酪乳

▍水、牛奶

很多人早上可能會先來杯果汁來提振精神,但裡面的糖含量一樣是高得嚇人,因此建議可以換成水或是牛奶,增加鈣與維他命D都比吸收一堆糖來的好。

(圖/weheartit提供)
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