一般人都認為只有女性停經才叫更年期,但其實更年期不分男女,是人人都會遇到的生理變化!根據一項2009年發表於性醫學期刊(The Journal of Sex Medicine)的研究結果顯示:台灣40歲以上的男性,將近每4人就有1人有睪固酮低下的問題,也就是「男性更年期」,可能導致性慾降低、性功能障礙,對此營養學家發現,經常食用以下5種富含雄激素的食物,就能幫助男性夜夜勇猛,緩衝更年期帶來的影響,快來看看該怎麼吃!

▍1. 動物內臟

想提高體內雄激素水準,增加精液分泌量,增強性功能的話,多吃動物內臟準沒錯!動物內臟一般都含有腎上腺素和性激素,能促進人體精原細胞的分裂和成熟。凡是動物的心、肝、腎、腸等內臟,都有利於合成性激素,但膽固醇較高,必須適量食用。

▍2. 含鋅食物

最推多吃含鋅量高的牡蠣!鋅是人體不可缺少的微量元素,尤其在維護男性生殖系統上最有效!要是缺鋅會使精子數量減少,還可能降低性慾,而其他食物像是牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等也都有一定含量。

(圖/pinterest.com)
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▍3. 含精氨酸的食物

由於精氨酸是精子形成的必要成分,因此首推吃起來口感滑滑的鱔魚、鯰魚、泥鰍等,其次是海參、墨魚、章魚、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆。

▍4. 含鈣食物

鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

(圖/pinterest.com)
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▍5. 富含維生素的食物

多吃蔬菜水果就對了!不論是維生素A、E、C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退。

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