3C成癮對於現代人來說早已不稀奇,除了人手一機,說不定還有一台平板,光從近視比例瘋狂激增就知道,根據世界衛生組織資料顯示,世界各國近視盛行率在8到62%間,而台灣18歲以下近視率就高達85%,堪稱世界第一高!

視力退化已是當前的健康隱憂,千萬別等到視線模糊才重視,除了維持適當3C使用習慣之外,應該從日常飲食下手,通常一般人都會馬上想到護眼營養品葉黃素,但其實葉黃素主要功能在避免藍光造成的黃斑部病變,對於緩解疲勞是沒辦法馬上辦到的,反而是「蝦紅素」跟「黑醋粟」才能做到!

(圖/pinterest.com)
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根據日本藤田保健大學研究指出,每日攝取4mg蝦紅素,可舒緩長期累積的不適感,不過因為它無法長期累積在眼睛中,所以必須每天補充。蝦紅素是一種抗氧化元素,除了對於黃斑部的保護能力是葉黃素的5到10倍之外,更可以舒緩眼睛的睫狀肌,促進肌肉放鬆。

而黑醋栗則是女性最愛的養顏莓果!除了含有豐富的花青素以及維他命C,還可以減緩水晶體退化,跟蝦紅素一樣能快速的紓緩眼睛疲勞,增加血液循環,保護力更是葉黃素的5倍左右,尤其選液態的補充品效率會更好!

最後營養師也提醒,「每天一顆雞蛋、多吃深綠色蔬菜中,可以攝取足夠葉黃素,多吃海藻也可以補充到蝦紅素,即使要購買營養品,也要看含量,葉黃素每天10mg、蝦紅素每天攝取4mg才夠用。」

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