面對想提神卻又不敢喝咖啡的人來說,喝能量飲料可說是許多人的替代選項,以臺灣常見的品牌來看:紅牛、蠻牛、康貝特、熊霸,甚至是小孩也能喝的舒跑都算機能飲料,但這沒事可不能亂喝,你知道能量飲料究竟含有哪些成分嗎?

一般來說,能量飲料富含興奮成分和維生素,以補充人體所需能量為主要目的,依照主成分不同,可以再分成能量補給、營養添加、運動飲料三類,最常見的成分包括咖啡因、牛磺酸、維生素B群和電解質,雖然看似「營養豐富」,但食藥署就提醒,「其實攝取量、飲用時機、飲用族群都須謹慎挑選。」

有些能量飲品主打「喝一口立刻精神百倍」,往往是因為咖啡因、牛磺酸含量特別高,因此食藥署建議,每人每日咖啡因攝取量以不超過300毫克為原則,雖然每個人的體質有差異,對咖啡因的承受力也不同,但還是建議高血壓患者、孕婦、哺乳婦女、幼童應該避免喝含咖啡因的飲品!

(圖/weheartit.com)
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相信大家對於喝能量飲料會不會上癮都很疑惑,對此食藥署證實確實具有成癮性!一旦成癮者沒有攝取咖啡因,就會出現疲倦、頭痛及打哈欠等精神欠佳的情形,幸好只要持續數天不攝取,戒斷症狀就會逐漸改善並且恢復正常。

最後不得不知的是:能量飲料喝多會胖!以100毫升的Red Bull能量飲料來說,一份含有11克糖,約與等份量的蘋果汁、柳橙汁糖分相等,這也代表著喝下咖啡因,更喝下許多隱藏的糖份。

(圖/weheartit.com)
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依照國人國民飲食指標制定的糖分攝取上限,成人每日總熱量建議量為2000大卡計算,每人每日最多糖分攝取熱量應低於200大卡,約為50公克糖,所以雖然少量飲用不至於發胖,以一瓶約200~350毫升來估算的話,建議大家一天還是不要喝超過一瓶。

如果想真正達到消除疲勞跟提神醒腦,不論是咖啡還是能量飲料都只是治標不治本的方法,最好的方法依舊是要睡眠充足、均衡飲食,搭配上運動健身,才能得到最好的效果。

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