大家都知道想瘦身必須做到均衡飲食,不論是單吃蔬菜還是只吃肉,都無法全面達到功效,一定要搭配上水果來輔助!今天就來公開被歐美、日本藝人一致推薦的減重神物「鳳梨」,只要吃對時間,就能瘦出驚人效果。

根據《早安健康》報導,美國減肥達人Judy Mazel就曾把鳳梨挪到早餐期間食用,成功瘦下數十公斤!而日本男星水嶋斐呂也表示,自己在減肥時期吃了很多鳳梨,尤其大魚大肉後吃可幫助消化,緩解暴飲暴食的不適。

(圖/weheartit.com)
(圖/weheartit.com)

鳳梨中的鳳梨酵素好處多多,第一可提升基礎代謝,把胺基酸分解成片段,提高蛋白質吸收率,在減肥期間也能確實增加肌肉,培養易瘦體質;第二是幫助排便,內含水溶性纖維可形成糞便,改善腸道環境,還可吸附糖分與脂肪。

但該在什麼時候吃才是最好時機呢?就是早晨!抓準人體正在排毒的時間,如果怕空腹會傷胃的話,可搭配無糖優格、豆漿或其他水果,若與高纖食物結合則可以增加飽足感,同時促進腸胃蠕動,達到瘦身效果。但鳳梨甜度偏高,若是攝取過多還是有變肥胖的可能,因此建議份量控制在一小碗,另外針對有胃潰瘍、胃食道逆流等情況的人,也應該少量吃。

其實鳳梨變化很多樣,除了搭配無糖優格之外,還能跟豆漿結合,讓大豆異黃酮幫助燃脂、防癌、提升新陳代謝,若害怕豆漿的人不妨試試與其他水果組合,例如蘋果、奇異果等,打成一杯果汁就能喝到滿滿的維生素C,不只美白還能提升免疫力。

#減肥 #瘦身 #鳳梨 #減重 #酵素 #腸胃 #豆漿 #優格 #水果 #大豆異黃酮 #抗癌 # #蛋白質