很多人都認為手腳冰冷的體質代表營養不良,應該要多吃東西,但日本醫學博士石原結實提出新觀點,「一天三餐是過量攝取!」他指出,人體產出的熱能,有40%是源自「肌肉活動」而來,一旦吃太飽過量飲食,為了消化食物,血液就會聚集在胃部及腸道,因為肌肉的血液無法流通,身體才容易冰冷!

因此,想改善冰冷體質的話,他就提倡實行「溫斷食」,不僅可以加速血液循環,就連代謝便秘都能暢通。只要少量地進食加上定期的斷食,就能讓身體在燃燒脂肪的同時,釋放累積在細胞中的有毒物質,有提升器官自癒力及提升大腦的作用,幫助活化細胞,真的是一種回春法。

▍早餐喝紅蘿蔔蘋果汁、生薑紅茶

將2根紅蘿蔔及1顆蘋果清洗乾淨後,切成適當的大小倒入果汁機打成果汁,喝1~2杯分量作為早餐。不要加水或加冰塊,以免營養素被稀釋。或者天氣較冷時,可用熱水泡紅茶,接著加入磨成泥的生薑、少量黑糖或蜂蜜,飲用1~2茶杯。

▍中餐少量,吃暖身食材

中午食用少油脂的蕎麥麵、飯類等主食,較好消化。配菜可加些有暖身功效的蔥、大蒜、起司、辣椒粉來調味,美味又祛身體寒氣。

▍晚餐選自己愛吃的

經過前兩餐的斷食,胃袋會變小,晚上自然不會暴飲暴食。因此可以選擇自己愛吃的食物,解除斷食的壓力,若再搭配牛蒡、蓮藕或山藥等溫性食材,效果更好!

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