俗話說:「沒事多喝水!」雖然水的好處很多,但也不能亂喝一通,根據國外網站《Slism》分享,建議一次以200c.c.為原則,慢慢喝到一日所需的量,才能真正達到排毒功效,可見一次狂灌絕對沒用。

其實除了要重視喝的量,飲用的時間點也很重要,《Slism》網站就公開每日喝水的「6大黃金時機」!快照著以下時間表喝,保證身體越喝越健康。

1.早上起床後

一早醒來後喝杯常溫水,可以刺激消化系統,有助於提升新陳代謝,還有助順暢喔!

2.三餐飯前

在用餐前喝一杯水,可以增加飽足感,避免暴飲暴食吃太多,要記得別喝太快,慢慢飲用才能讓胃部有時間反應,以提高身體的消化和營養吸收能力。

3.下午時間

在吃完飯昏昏欲睡的時候,一定要來杯水!而在中醫理論中,身體內的氣血循環是在經脈內循環流動的,但在不同時間,各部位會有各自加強的現象,中西醫師陳至奐表示,「下午1點到3點是走小腸經,因此多喝水可以幫助排毒」。

4.流汗、運動後

運動後會流失大量水分,因此一定要補充!另外也推薦喝「碳酸礦泉水」,具有緩解疲勞、分解乳酸的功效。

5.晚上洗澡前

人在洗澡時都會流汗,因此可以喝杯水補充水分,有助於清除體內毒素。

6.睡前

睡前喝一杯溫開水,利於血液循環,讓新陳代謝更快,更具有排毒、減重的效果。

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