新生代女星楊晴外型高挑亮眼,有「小楊謹華」之稱,她主演的戲劇《女力報到》日前舉辦見面會,她穿著清涼運動裝露出漂亮的川字肌,連劇中「未婚夫」羅平都忍不住誇:「我的未婚妻身材很辣!」不過,楊晴曾透露自己抵擋不住美食的誘惑,拍攝《女兵日記》時還胖了2kg,想要知道不節食又能維持好身材的方法,就繼續看下去吧!

(圖/IG@楊晴;TVBS提供)
(圖/[email protected]楊晴;TVBS提供)

1.食物只吃原型

(圖/FB@楊晴)
(圖/[email protected]楊晴)

楊晴食量雖然不小,但吃進肚子的食物還是會挑過,她大多選擇原型食物,像是水煮雞胸肉、蔬菜等,避免吃加工物、醃製品,以免增加身體的負擔。另外,如果要加強減脂,她會把希臘優格當正餐,由於希臘優格是加倍濃縮而成,蛋白質、鈣質大約都是一般優格的2倍左右,但碳水化合物及脂肪含量卻較低,因此成為減重族熱愛的食物。

2.勤勞運動

(圖/FB@楊晴)
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想要練出漂亮的肌肉線條,運動絕對不能少!楊晴不管再累,每個禮拜都會抽出3天去健身房報到,每次至少會練30分鐘,且不會做重複的運動,以免身體習慣強度。她分享運動的小撇步,就是不要帶手機在身上,更能全神貫注的專注在運動上。

3.伸展

(圖/FB@楊晴)
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楊晴身高168公分,高挑的身材使她的一雙長腿又細又長,加上有學過瑜伽,每次運動過後,都會花15-30分鐘伸展腿部,如果太累的話也會泡足浴代替,除了可以舒緩乳酸堆積的不適,也能加強腿部的血液循環。

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