雖然天氣日漸轉涼,但秋老虎的威力依舊不可忽視,時不時冒出來的炎熱感還是讓人瘋狂想吃冰或水果消暑,但營養師提醒,一下子吃了太多水果,小心引起身體問題!像是藝人石頭的妻子,在先前就傳出空腹吃太多火龍果,造成低血壓性暈眩而送急診的消息,嚇壞大批網友。

營養師宋明樺指出,水果吃過量,除了容易熱量破表引起肥胖之外,糖分一下子攝取太多,也容易讓血糖波動太大,導致無法控制的局面,像石頭妻子就是鉀離子攝取太多引發低血壓,第三點雖然比較少發生,還是必須預防。

(圖/FB@宋明樺營養師 生活。分享。雜記。)
(圖/[email protected]宋明樺營養師 生活。分享。雜記。)

一般常見的鉀來源來自蔬菜與水果,宋明樺表示,「對於高血壓患者來說,飲食中的鉀可以與身體的鈉互相調控,有助降低血壓;但反之,若是本來就有低血壓問題的朋友,則不適合一下子大量攝取高鉀食物。」她也公開多種每100g含鉀量大於200mg的水果種類,日常吃的話一定要多注意。

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