大家都知道在對的時間,吃對的食物有助減重,而根據比利時一項研究指出,想獲得最好的瘦身效果,就連運動的時段都有差!尤其比起吃完早餐後運動,選在早餐前空腹的時候運動,瘦身效果其實更好。

這項研究以想減重的年輕男性為對象,將他們分成不運動、早餐前運動,以及早餐後運動三組,讓他們在早餐時,吃進比平常多30%熱量以及50%脂肪,研究持續6週後發現,早餐前進行運動的男性,體重幾乎沒有增加,就連胰島素也呈現正常數值。但不運動以及早餐後才運動的人,卻分別平均增加了2.7以及1.3公斤。

由此可知,比起先吃早餐,一早起床空腹運動更能有效幫助燃燒脂肪,主導這項研究的比利時荷語天主教魯汶大學的教授Peter Hespel也表示,人體在剛起床時,身體是處於輕微斷食的狀態,因此能夠比平常燃燒更多熱量。改天不妨試試看早點起床,趁上班上學前衝去運動,或許能更快感受到瘦身功效喔!

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