進軍時尚界莫莉的好身材有目共睹,大長腿和緊實的身材完全是女孩們的夢想目標啊!原來他在保養和維持身材方面完全卯足全勁,一起來看看「莫莉式」的超猛瘦身保養方法吧!

莫莉覺得保養完全需要由內而外,飲食對於身體狀況的影響真的很大!因此平時吃很多營養補充品,像是B群、鐵等,而且已經戒掉含糖飲料三年,只喝水,最近一個月還進階到把飲食控制的超級健康,他覺得才執行一個月整個人的氣色就好非常多,身體也變得更加精實。

很多女生想減肥可能會開始精算熱量,但莫莉覺得其實不需要精算,他自己是測量出基礎代謝後,知道自己一天不可以攝取超過1500卡,所以每天吃下去的便當和東西,大概知道不要超過這個標準就好,而且他分享其實健康吃真的不太會變胖,而且他還發現連帶身體也變得比較不容易水腫,因為過去他如果水腫往往是因為吃太鹹、太油或水喝不夠,現在調整飲食後,真的覺得身體明顯變得更緊實,看前陣子的照片和影片都覺得當時看起來很腫!

有在FOLLOW莫莉的人都知道他很愛運動,他分享自己最近的運動菜單更猛烈!一個禮拜會安排三天重訓、兩天有氧,一個禮拜會安排跑步一次,他說自己沒有要練到很有肌肉,只是想要線條明顯,一定要做有氧來減脂,再搭配重訓,線條就會出來。許多女孩減肥可能會碰到停滯期,莫莉提醒每個人減肥一定要按照個性決定自己的減肥方法和目標,而且一定要給自己一點甜頭才有動力繼續,例如周末可以讓自己好好放鬆一天,而不要一周七天全都魔鬼式的減肥,反而容易反彈而減肥失敗。

很多女孩都希望自己能夠練出好看的線條,像是川字線、ㄦ字腰,莫莉分享,他和教練的建議就是要先做有氧,把體脂降下來,再開始重訓,這樣身體的線條才會出來,如果不先減脂就重訓,就很容易會有「越練越大隻」的感覺,而減脂除了有氧之外,很重要的就是做好飲食控制,所以莫莉最後再次提醒健康飲食真的很重要,吃得健康搭配運動,身體就會回饋給你最好看的樣子!

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