李若彤今年46歲,身材體態都維持的非常好,除了因為持續健身運動外,維持良好的姿勢也是一大原因。他分享了一個防止駝背的秘訣,每天只要躺著15分鐘就能讓身體自然挺直,駝背反而不舒服!

李若彤分享之前曾為了脊椎問題去看醫生,每次療程後醫生都會拿著一卷白色紙卷請他躺在上面半小時。醫生之後建議他自己也可以在家製作,他沒特別去買白紙,而是用家裡報紙就做出這個防駝背的紙卷。做法非常簡單,李若彤分享要依個人體型來做,瘦小的人可做細小一點,高壯的人可做粗長一點,他自己是使用一份半的報紙,非常用力的卷得紮實,用橡皮筋綁起來後,捆上透明膠帶來隔開報紙的油墨,紙卷的硬度要在躺上後只會稍微變扁,不能被體重完全壓扁。

李若彤使用自製報紙卷來防止駝背。(圖/小紅書@李若彤)
李若彤使用自製報紙卷來防止駝背。(圖/小紅書@李若彤)

做好後,另外準備一個小枕頭來支撐頸部,躺下後把報紙卷放在脊椎中間,和脊椎呈現平行的狀態躺下去,全身放鬆至少躺15分鐘,若躺到30分鐘也可以,李若彤通常是運動結束回家後躺在紙卷上休息,只要徹底放鬆躺15至30分鐘,起來後背會自然挺直,想駝背反而不舒服。李若彤分享每天這麼做可以防止駝背,剛開始會痛、會不舒服,習慣後會愛上這個方法!

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