便秘或排便不順暢是現代人常見的通病與困擾,常見的原因有許多,不外乎飲水不足、纖維食物攝取量少、壓力、緊張及憂鬱、精神因素、勞累、肥胖、久坐、無定時排便習慣者、藥物及疾病因素等,中醫蔡雯欣醫師表示許多病患常是多種因素同時發生造成的,建議患者查出確切病因才能精準用藥,同時調整日常生活飲食作息,才能有效根治便祕。

常有病患會詢問吃藥調理到底要花多久時間,蔡雯欣醫師說明「治標容易,治本難」,中醫著重於治本、調理體質,醫師在診斷後確認病因,用藥處理才能精準,中醫調理及體質改變本需時間及耐心,常需六周至三個月時間不等,藥粉及水煎製藥的不同、患者配合度、生活習慣改變更會影響治療時間長短。

想要緩解便秘症狀,除了透過中醫調理之外,還可以從生活習慣方面配合改善,除了飲用足夠的水分及適當的規律運動,蔡雯欣醫師建議要攝取足量的高纖食物,搭配飲食規律,一般建議成人一日纖維素攝取量為20到35克,三餐也需定時定量。蔡雯欣醫師最後強調改善便祕的新觀念就是要選對食物,培養腸道好菌,有益排便順暢。

台灣民眾時常食用益生菌來協助整腸、消化及排便順暢,但大部份的人都不清楚食用益生菌前,需要先改善人體腸胃環境。提供腸道好菌所需食物,例如天然食物中的胡蘿蔔、麥類、大豆類、蘆筍等皆含有寡糖,配合乳酸菌、益生菌使用,促進腸道益生菌的生長,提升腸道好菌數,幫助維持良好的消化道機能與腸道健康。

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