女星謝忻去年喇上人夫阿翔,爆出感情風波後體重消瘦,直到最近才逐漸恢復健康的身形,過去的她體重常上上下下,為了在鏡頭前保持漂亮的模樣,她研究出三個減肥祕訣,一個月最高記錄可以直接鏟肉5kg!

1.清淡又營養的減肥餐

減肥期間切忌不能節食,因為瘦的都會是水分和肌肉,很容易復胖,謝忻透露自己的主要食物就是清湯、燙青菜、肉、五穀飯,平常也會用一點醬油和枸杞及紅棗來燉煮雞肉,白水燙花椰菜,讓自己吃得瘦又健康。

2.不吃過甜水果

大家可能會覺得水果很健康而拚命吃?其實很甜的水果含糖量也高的驚人,沒有控制的吃反而容易體重飆升,減重期間,謝忻只吃甜份含量低的蘋果和芭樂,連最喜歡的香蕉,因為熱量過高都只能兩、三天吃一次。

3.每天運動

除了飲食的調整,謝忻還會做運動消耗更多熱量,像是固定游泳一小時(自由式加蛙式)、跑步一個小時,如果遇到雨天或不能出門的日子,會在家裡跑跑步機。

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