曉曉今年35歲,但外觀狀態看起來完全像25歲的樣子,他常在小紅書上分享自己的健康養生、抗老護膚秘訣,目前累積了超過一萬名粉絲。近日他分享了想抗老的人必吃的四種天然營養,想要看起來逆齡就來看看曉曉的分享吧!

每天要攝取哪四種物質來凍齡抗衰老?曉曉分享這四種物質分別是維生素C、維生素E、花青素、β-胡蘿蔔素,每天都要攝取一些,來達到抗衰老的效果。維生素C作用是促進膠原蛋白合成,可以提高免疫力,還可以抗氧化、抗自由基,食物中可多吃青花椰菜,葡萄柚、紅棗、青椒來攝取維生素C。

另外曉曉提到第二個一定要攝取的是「維生素E」,是非常強大的抗氧化物,中老年人可以多吃,可以幫助預防骨質疏鬆。維生素E不能在人體中自然合成,需要吃補充劑,食物方面可以吃酪梨油、亞麻子油來攝取維生素E,另外可以買維生素E的膠囊來補充,維生素C和E一起搭配食用效果更好。

第三個曉曉覺得每天必吃的是β-胡蘿蔔素,這種營養素進入身體後一半會轉換成維生素A,可以護肝、明目、預防夜盲症,食物方面可多吃小番茄、綠花椰菜。另外曉曉提到β-胡蘿蔔素是脂溶性的維生素,所以最好在吃飯時搭配肉或食用油來吃,才能讓身體順利吸收。

最後一個必吃的營養是花青素,可以幫皮膚抗衰老,食物方面可以多吃藍莓、櫻桃,就可以攝取很多花青素,來達到抗老凍齡的效果。

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